养护血管，从以下几点做起，建议学习下( 二 )

暴饮暴食
暴饮暴食就是引发动脉血管堵塞的主要原因之一。张大爷也正是因为暴饮暴食才造成血管严重堵塞的。

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暴饮暴食分两种情况，第一种情况是每顿饭不做克制的吃很多。这会导致人体内的营养物质无法被及时消化，当体内堆积的食物过多时，血管流速就自然会变得缓慢，血液中的垃圾也容易堆积在血管当中。
第二种情况则是不挑选食物种类的随意胡吃海喝。在日常饮食中，我们常会不经意间摄入高盐、高糖、高蛋白质的物质。这些物质在进入到体内后无法被人体快速吸收，就容易堆积在血管当中造成动脉血管阻塞。

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不运动
造成静脉血管堵塞的主要原因则是久病卧床或长期不运动。当静脉血管阻塞，进而引起静脉壁损伤时，患者会出现严重的腿部肿胀和疼痛。如果静脉血管阻塞严重形成血栓，还会出现肺栓塞等严重症状。
当代许多年轻人在工作了一天回到家后，很少会选择进行相关的有氧运动来让全身的各器官得到舒展。在此情况下，他们就很容易运动锻炼不足，因此导致新陈代谢缓慢和血液流速缓慢，引发静脉血管堵塞。

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因为毛细血管起到的是连接动脉血管和静脉血管的作用，所以饮食不节制和缺少运动也同样是引发毛细血管堵塞的重要原因。除此之外，情绪暴躁和过量的烟酒也同样会导致毛细血管长期处于不健康的堵塞状态。
情绪和烟酒的影响
这是因为人在心情愉悦的情况下，可以减少体内有害物质的分泌，能够有效地维护心脏的健康和血管系统的健康，减少毛细血管堵塞。除此之外，保持情绪的平和还能够促使血液流速正常，减少心脑血管类疾病的发作。

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而过量的吸烟和饮酒，则会对整体血管系统造成极大的负担。根据中国新闻网关于《男性更易患心脑血管疾病》的报告可以得知，心脑血管类疾病在25岁到65岁的群体当中，男性发病率要远高于女性。其中一重要原因就是因为男性大多喜欢吸烟和喝酒。
烟草中含有诸如尼古丁、焦油、一氧化碳等对人体极其有害的物质。这些物质会进入人体的肺部当中，破坏血液中的脂肪代谢，也会让血管的弹性同时被破坏，提前加速血管的软化。

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饮酒更会加重对人体内毛细血管的刺激。饮酒过量会使血管系统出现痉挛的状况，当血管过度痉挛后，就会出现炎症的阻塞，造成血压升高的严重后果。因此，远离烟酒才能拥有健康的身体。
以上这些生活中的坏习惯对人体的三大血管系统十分致命，我们应该尽量避免做对身体有害的事。但是仅仅避免生活中的陋习还远远不够。如果血管已经出现了阻塞的情况，就要在日常生活当中尽量养护血管，避免出现更严重的后遗症。

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三、养护血管，从以下几点做起
在养护血管时，我们应该从饮食、睡眠和运动等几方面来入手。这几方面不光和我们的生活息息相关，做好了还能够有效地调节我们身体的状况。
1.饮食清淡
想要养护好血管，首要注意的就是饮食清淡。前文中有提到，高盐、高糖和高脂肪类食物都会增加血管内脂肪的堆积，也会加重血管内血液流通的负担。因此，我们在日常饮食时，应该选用相对清淡的烹饪方式。