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要多吃含钾丰富的食物 ， 如海带、冬瓜、莴笋等 ， 这样才能避免血压的波动 ， 保持血压的稳定 。
二、多吃水果蔬菜
多吃蔬菜和新鲜水果能起到辅助预防高血压的作用 ， 其中含有的微量元素和维生素 ， 可以满足人体对能量的需求 ， 也可以起到稳定血压和降低血压的作用 ， 还可以加快肠道内有毒物质排出 ， 能够避免高血压并发症的发生 。
小贴士:
【3种蔬菜或是高血压的“命门”，若管不住嘴，血压可能会突然飙升】在我们日常生活中 ， 锻炼身体也可以预防很多疾病的出现 ， 包括高血压 ， 平时要注意多喝水 ， 要保持清淡的饮食 ， 有一定的平稳血压的作用 ， 尤其是老年人一定要定期的做全身检查 ， 做到有病及时治 。

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