甲状腺|甲状腺与肠道健康（5）：养好肠道菌群，让甲状腺恢复健康( 五 ) 益生菌

当然，创伤不是一件积极的事件，我们应该想办法将负能量转化为有意义的事情，把一些曾经阻碍自己的东西转化成帮助别人的动力，找到一个积极的出口可以显著地减少压力水平，这对健康有积极的影响。一项研究表明，那些参与志愿者服务的人往往比不参与的人死亡率低。其它一些研究表明，当一些患有疾病或疼痛的人去参与志愿者服务时，他们的疼痛和抑郁程度会下降。

活在当下，放慢节奏，专注于此时此地，是另一种可以提高幸福感的心态。那么，活在当下与肠道菌群的健康有什么关系呢？当我们活在当下，放慢节奏，专注于此时此地时，可以通过管理压力、增强免疫系统和增强恢复力来帮助治愈我们的身体，我们的肠道微生物会感谢我们。

例如，许多研究表明，以较慢的速度进食会减少食物摄入量，增加乐趣和满足感。更重要的是，研究表明，吃得慢的人保持饱腹感的时间更长，总体摄入的卡路里也更少。太多时候，我们在吃东西的时候都在想其它事情，或者在浏览手机，或者看电视。突然间，盘子就空了，我们甚至都没有好好享受它。细嚼慢咽，感受食物的质地，闻闻食物的芳香，真正地去品尝食物，我们可以获得很多。

可视化正念训练也可以是一种有益的实践，也称为图像化想象。关注我们所吃食物的营养可以非常有效地打破不健康的饮食习惯和对食物的渴望。想象一下食物如何向我们的肠道菌群提供营养和膳食纤维；想象一下食物中的维生素和矿物质如何滋养我们的肠道菌群，保持我们的强壮和健康；想象一下，数以万亿计的强大细菌保护着我们的肠道健康和平衡，保持着我们的肠壁完整性不受到损害。

科学表明，这种实践可以带来真正的益处，会触发神经网络，加强身心联系。这种实践也能帮助我们处理某些压力情境。这也是维持肠道和肠道菌群健康不可忽略的一部分。

总之，甲状腺健康和肠道菌群是紧密联系在一起的，当一个系统出现问题时，另一个几乎肯定也会跟着出现问题。当然，好消息是，当我们加强和支持其中一个系统的功能时，另一个系统也会同时获益。

如果不关注肠道健康，关于甲状腺的治疗就是不完整的。在讨论甲状腺功能时，几乎不可能不考虑肠道菌群的健康。当然，我们并不回避传统的药物治疗方法，有时候这是必要的，但是我们更加强调营养丰富、安全健康的饮食以及生活方式的改变，旨在支持肠道菌群、避免炎症和治愈疾病的根源。

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参考资料：Raphael Kellman MD Microbiome Tyroid: restore your gut and heal your hidden thyroid disease.