春节期间 ， 老年人要避免长时间久坐 ， 最好每小时起身活动1次 ， 因为长时间的久坐会导致下肢淤血水肿 ， 如果再加上饮水量偏少很容易导致下肢深静脉血栓、甚至出现肺栓塞等风险 。
老年人每日应该有适当的活动量 。 对于有户外活动要求的老年人 ， 鼓励在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动 ， 每周中等强度身体活动150分钟以上 。 对于乏力明显、走路不稳、有过跌倒史的老年人 ， 一定要在有家人或照护者陪同下适量运动 ， 注意安全 ， 避免跌倒 。
老年人除了日常活动 ， 还建议在家中或户外进行太极拳、八段锦等传统活动 ， 可以起到舒筋活络 ， 改善关节柔韧度 ， 改善肌力、肌耐力等功效 。 （via 北京大学第三医院）
【血栓|春节期间老年人应坚持适量运动 适当玩乐】
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