为什么这么多人尿酸高？医生：1类你爱吃的食物，偷偷升高尿酸尿酸高的人太多了现阶段

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尿酸高的人太多了
现阶段，在我们身边尿酸高的人是越来越多，而尿酸升高的同时痛风的人也越来越多。造成这种现象的原因主要有两个：一个是越来越好的生活，让我们吃进去更多的高嘌呤食物，再加上运动少和肥胖，紧随而来的就是尿酸的升高；另外一个原因就是有些人先天遗传有问题造成的。而尿酸高的最大危害除了会导致痛风的发生，还会导致心脑血管疾病的高发。那么，如何降低尿酸呢？先天遗传我们改变不了，但是不健康的生活方式还是可以自己做出选择的。今天张大夫就要给大家说一说通过改善哪些生活方式可以有助于降低尿酸。 #谣零零计划#

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高尿酸可以导致诸多危害
一、为什么尿酸会升高？
说到尿酸的升高，要先跟大家科普一下尿酸在我们身体内是如何代谢的。其实尿酸是人体内嘌呤核苷酸的分解代谢产物。人体内80%的嘌呤核苷酸由人体细胞代谢产生， 20%的嘌呤核苷酸从食物中获得。嘌呤核苷酸经肝脏氧化代谢变成尿酸，而尿酸则由肾脏和肠道排出。肾脏负责2/3尿酸的排泄，肠道负责1/3尿酸的排泄。正常健康人的尿酸生成和排泄处于一个稳定的状态，所以血液中的尿酸也不高。但是，如果这种稳定状态被打破，血液中的尿酸就要升高了，比如说尿酸生成增多、排泄障碍。
一般说来，现阶段最新的指南规定，不分男女，只要是血液尿酸超过420μmol/l就算是升高。普通健康成年人，尿酸高于540μmol/l ，需要在医生指导下正规治疗。而有慢性病的人们，一般尿酸超过480μmol/l ，就要考虑医生指导下进行专业规范治疗。但是除了正规治疗，如何通过改善生活方式降尿酸呢？下面张大夫详细给大家说一说。

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高尿酸可以导致诸多危害
二、哪些生活方式有助于降低尿酸呢？
一般说来，我们建议所有尿酸升高的患者都要保持健康的生活方式，这些生活方式包括:坚持运动、控制体重、限制酒精及高嘌呤、高果糖饮食的摄入，鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入，鼓励根据自身情况多饮水。
这里面大多数改善生活方式的措施大家都听说过，比如说少喝酒、少吃海鲜和动物内脏、多运动、减肥等等，但是这里提到的少吃高果糖食物就让人匪夷所思了。其实，你不知道的是，现在很多人尿酸高，高果糖食物要负主要责任的，但是因为它很隐蔽，好多人即使是尿酸高，也不知道控制这个因素。今天张大夫就来给大家揭开它的面纱。

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【为什么这么多人尿酸高？医生：1类你爱吃的食物，偷偷升高尿酸】三、哪些食物含有果糖，会升高尿酸？
《欧洲抗风湿病联盟高尿酸血症管理建议》2016版给出了具体的膳食建议，简单概括一下就是3条：少喝酒，少吃海鲜动物内脏等高嘌呤食物，最后一项就是不喝含糖饮料。这里所说的含糖饮料既包括含糖的碳酸饮料，也包括果汁和含糖的奶茶等奶饮料。而这些不同形式的糖，都含有一定比例的果糖。所以果糖实际上每一种含糖食物中都很有可能含有果糖，有的含量还挺高的。那么，为什么这些含糖饮料会让顶级医学指南都特别把它拿出来特别提出呢？