减脂|李荣浩的减肥方法靠谱吗？未必，科学合理的建议给到您( 三 ) 运动|饮食

第二，运动建议

减脂期间的运动必不可少。说句实话，运动效率并没有饮食管理做好了高效。但是运动带给身体机能的改变以及身体成分的变化，是饮食替代不了的。刚开始减脂的新手，注意三点即可：

一是不要盲目跟着视频或者高手的计划去训练，而是把更多的重点放在训练动作上。动作质量不仅是减脂人群需要注意的，更是所有训练者都应该注意的。
二是把力量训练纳入你的训练计划，瘦体重维持的好，减脂效率也会更高。
三是新手减脂刚开始选择运动项目时，先以开心就好为目标，选择自己喜欢的运动方式，难度不要太大。先坚持，再进一步的提高。

第三，睡眠休息

正如李同学一样，特别强调休息，在这里，我也是强调休息的重要性。饮食、训练与休息至少各占三分之一。休息好了，才能降低身体里的压力激素水平。也才能更好的恢复体力，应对训练。保持好的心情对于减脂也很关键，睡眠与休息，同时也是情绪的保障。
结束语
每个人都有着不同的饮食方案与训练计划，这是根据每个人先前不同的生活方式与习惯而设计的。营养也不是完全绝对的事情，更多是一种概率。我们只有了解更多的运动科学知识与营养学知识，才能针对当下的情况去调整。无论增肌还是减脂，其实更多是一个综合性的因素，单纯做好某一个点还不足够，只有从科学系统的角度出发设计方案，才能让增肌减脂更完美。最后，还是那句话，健身比的不是力气，而是科学。