导语：生活水平的逐渐提高 ， 让我们很多人在平时生活中养成一些不良的饮食习惯和生活习惯 ， 所以就造成了很大一部分人身体受到亚健康的影响 ， 当然也有很多人已经开始养生和注重身体 ， 也会通过吃保健品的方式来养护身体 。
其实最有帮助的养生方法还是改变自己的不良习惯 。 我们平时的身体健康和饮食习惯有着非常大的关系 。

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所以在平时的生活中 ， 应该要学会合理 ， 搭配自己的饮食习惯会帮助我们保持身体健康 。 而且年龄的逐渐增长 ， 也让我们身体的很多器官开始弱化 。 尤其是中老年人身体的免疫力和抵抗力都下降 ， 也更容易患各种疾病 。 但是应该怎么调整饮食习惯才能保住身体健康呢 。
人到中年平时不要太节俭了 ， 四种食物不妨多吃 ， 或有助提高免疫力
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的营养成分和含有大量的蛋白质会补充我们身体所需的营养物质 。 每天适量的吃鸡蛋能够有效地增强身体的抵抗力和免疫力系统 。

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每天适量的吃鸡蛋对身体有非常大的好处 。 也能帮助我们更好地维持身体各项机能的平衡 。
2、鱼肉
中老年人应该经常吃一些清淡的食物 ， 不要吃过量的油腻辛辣刺激的食物 ， 这样会影响身体健康 。 而且鱼肉中含有的脂肪是相对其他食物来说较少的 。 适量的食用对身体有非常大的帮助 ， 还能增强钙质 。

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鱼肉中含有丰富的微量元素和蛋白质能够补充人体需要的营养成分 。 多食用鱼肉还能降低中老年人患心脑血管疾病的风险 。
3、坚果类
坚果类食物可以帮助我们补充身体需要的物质 。 而且经常吃坚果类食物也能帮助我们提高记忆力和注意力对大脑非常有好处 。

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4、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质元素含有丰富的蛋白质可以帮助我们提高抵抗力和免疫力 。 而且适量的饮用牛奶会补充身体所流失的钙质中老年人适量的喝牛奶 ， 还能有效地防治骨质疏松 。
随着年纪的变化 ， 有很多中老年人身体开始出现弱化 ， 而且身体的各项习惯了也开始慢慢改变 。 所以在平时的生活中 ， 应该多注意饮食习惯和作息 。

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合理的规划自己的饮食 ， 尤其是中老年人 ， 尽量少吃一些油腻辛辣刺激油炸类食物 。 这不仅对我们身体有非常大的伤害 ， 而且对肠胃也造成较大的负担 。 可以还要充足的补充睡眠 ， 每天早睡早起 ， 而且充足的睡眠可以帮助身体进行修复和养护 。
其实 ， 生活中也应该适量的运动 ， 适量的运动能够缓解身体出现各种不适 。 而且适量的运动还能促进身体新陈代谢 ， 加快体内血液循环速度能够帮助身体 ， 更好地修复和养护 。 中老年人朋友应该多注意自己的身体 ， 避免身体出现患各种疾病的风险 。 也要养成定时体检的习惯 ， 定时体检 ， 可以很好地帮助我们预防和治疗 。

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如果出现病症 ， 及时的体检 ， 能够有效预防疾病 ， 患病概率也会大大下降 。 饮食以清淡为主 ， 多吃些粗粮 ， 能够有效地预防换各种慢性疾病 。 多补充食物中的维生素膳食纤维和矿物质元素 ， 对身体有非常大的帮助 ， 而且还能有效预防亚健康 。
【人到中年平时不要太节俭了，四种食物不妨多吃，或有助提高免疫力