静坐的最佳时间

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晨起：心无杂念
每天醒来后他一般不急于下床 ， 而是先盘腿静坐于床上 ， 在床上调整呼吸吐纳 ， 通过静坐、冥想等方法以安定心神 。 闭目并保持心无杂念 ， 使自己意念集中 ， 缓慢做50个深呼吸 ， 然后再慢慢起床 ， 开始一天的活动 。
建议每次静坐都视状态掌握一定时间 ， 若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血 。 很多人静坐时很难做到完全不想事 ， 建议大家只要思维不要太活跃 ， 坐着发呆也有好处 ， 让自己全身放松 ， 最重要的是让心静下 。
2
午饭后：11~13点
午饭后静坐闭目养神10~30分钟 ， 养心、养神、养气、养筋 。
除了晨起静坐的“黄金10分钟”外 ， 午饭后11~13点之间也是静坐的好时机 。
中医认为 ， 人在上午的气血运化都属阳气 ， 到午时开始生阴 ， 是养心的时间 。 午饭后 ， 约11点到下午1点之间 ， 静坐一刻钟 ， 对于养心大有好处 ， 可使下午乃至晚上精力充沛 ， 且有助于推动血液运行 ， 间接起到养神、养气、养筋的作用 。
3
睡前：不少于20分钟
入睡前的静坐不少于20分钟 ， 对一些神经系统、消化系统的慢性疾病也有明显疗效 。
在临睡前洗漱后 ， 坐在椅子上或双腿盘坐于床上 ， 两手上下叠放 ， 双目微闭 ， 唇微合 ， 舌顶上腭 ， 全身肌肉放松 ， 呼吸畅然 ， 逐渐入静 ， 意念集中在肚脐下一寸处 ， 使人的思维由兴奋状态转为平静状态 ， 并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的状态 。
一般每次静坐以不少于20分钟为宜 ， 初练者时间可以短一些 ， 日后再渐渐加长 。
静坐不需要专门的器械和场地 ， 特别适用于老年人和不宜进行大运动量的心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者 ， 足不出户就可达到健身锻炼的目的 。 这么简单实用的养生方法 ， 人人可以复制 ， 快推荐给您关心的亲友也一起练习吧~返回搜狐 ， 查看更多
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