7个居家康复训练小技巧 _健康小知识

本文转自：福建卫生报
老奶奶因帕金森抖腿给女子道歉……
7个居家康复训练小技巧

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1月30日，在北京，出现了令人心酸的一幕：
女子在医院长椅上，因邻坐的奶奶一直抖腿导致座椅晃动，便“啧”了一声。
随后奶奶笑着对女子说：对不住啊孩子，奶奶有帕金森……
帕金森病，是威胁老人健康的沉默杀手，目前我国的帕金森病状况不容乐观，部分已经严重影响患者生活，且超九成大众对帕金森病认识不足。
九个问题揪出早期帕金森病
帕金森是一种随年龄增长而发生的退行性疾病，平均发病年龄为60岁左右， 75岁以上老人患病率达10% 。
“抖”作为帕金森病的典型症状早已深入人心，可实际上，并不是所有的帕金森病人都会出现手抖或脚抖，而有相当部分仅表现为肢体僵硬、活动不灵活或动作缓慢，尤其是帕金森病初期症状复杂多样且不典型，很容易和其他疾病混淆。
由于人们对帕金森病的认识严重不足，大多数患者都没能早期就医。据统计，将近一半的早期帕金森病患者并没有发现自己患有该病，而到症状显著时，病情已发展到中晚期，错失治疗的最佳时机。
居家训练小技巧
帕金森病，除了药物治疗、手术治疗，康复治疗也很重要。
福州市第一医院刘医俊治疗师推荐了7个帕金森患者居家康复训练技巧——
1.呼吸和发音训练
?用力腹式呼吸：将手放在腹部,用鼻吸气3秒后再用口呼气3秒,并逐渐延长。
?持续发声：用腹部充分吸气后，喊“啊” ，最好持续15秒以上。
?声音强弱和高低的控制：依次数“1、2、3、4、5” ，从小声至大声或随着乐声喊“do、re、mi、fa、so、la、si、do” 。
?朗读或唱歌练习。
2.说话训练
调整气息，张大口发音，形成缓慢、逐字发音清楚的说话习惯。随着钟表的节奏进行说话练习比如“1 ， 2 ， 1 ， 2……”或“我的名字是……” 。
3.走路训练
【7个居家康复训练小技巧】?一边喊口令，一边步行。
?一边注视放在床上的目标，一边步行。
?在开始走路前练习原地踏步，决定先迈出哪只脚；也可通过喊口令促使迈出第一步。
?跨越障碍物训练：比如家里贴上“斑马线”标记，练习步行时大幅摇摆上肢。
?练习听号令急停。
4.前冲步训练
改善躯干前倾姿势。选择舒适、防滑的鞋子。
5.下蹲引导法
找到一把稳固的椅子，扶着椅背，进行下蹲练习。搀扶物应确保稳固，家属应在一旁协助，保护其安全。
6.打太极/爬楼梯
7.吞咽困难训练
?多吞咽口水，在说话和吃饭前先咽几次;
?尽量减少摄入甜食;
?勤喝水，把唾液冲下去;
?头常抬，尽量坐直，使唾液更容易吞咽;
?适当咀嚼口香糖，会促进吞咽意识。
（本报综合锐目视频）