经常凌晨3、4点醒来？这3个方法，解救“失眠星人” _健康小知识

一般来说到了晚上的九点以后，人们应该已经进入了梦乡的时间，而且晚上9点以后也是睡眠质量最佳的时间段。但是因为如今工作的原因，可能很多人到了凌晨三四点还经常失眠，睡眠质量差不仅影响第二天的精神状态且对于自己身体也有一定的危害。

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为什么很多人到了3点到4点还会经常失眠，这就是因为长期睡眠不规律所引起的睡眠障碍着睡眠障碍。虽然不能直接对于身体造成危害，但是凌晨3点到4点钟休眠质量最好的时间段，如果这一个时间段还不睡觉的话，对于第二天的精神状态还有身体健康是有很大的影响的。当然想要治疗这一种睡眠障碍也不是没有办法，如果想要痊愈的话，根据我下面所说到的这几点进行治疗，就有望能够不失眠。

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治疗睡状障碍的方法如下：
1、保证规律性
因为很多人到了凌晨3点和4点都不能照常睡觉的话，就是在平时休息或者其他周末的时候没有在这一个时间段进入睡眠的状态，而大脑是能够存储这一种状态的。一旦形成的一种习惯就很容易在这一个时间段失眠，所以一定要保证自己在平时休息时间也能准点的进入睡眠，这样就不会出现失眠的情况，因为睡眠障碍而休息不好的状态也就会有所缓解。
2、要营造一个非常舒服的睡眠环境
我们都知道现在其实很多人对于手机不管是在床上还是在任何地点都是不离开自己的身边的。但是要想营造一个非常舒适的睡眠环境，一定要保证睡前不喝咖啡，不玩手机，不玩电脑，任何一切的电子仪器设备都不要接触，就不会对大脑产生过深的影响，这时就能营造一个能够睡得着觉的舒服环境。
3、寻求医生帮助
如果真的有其他原因而形成的睡眠障碍的话，可以找寻非常专业的医生，给出专业的指导。因为不是以上这一些原因所形成的睡眠障碍的话，已经可以算作一种疾病，并非普通的手段能够治愈。这时就一定要保证及时的就医，解决好睡眠障碍的话，精气神都会有所恢复，而且现在医生的治疗手段比起这着一些方法都要更加的专业。返回搜狐，查看更多
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