专家提醒：这3种食物，堪称高血脂的催化剂，再贪吃也要管住嘴 _健康小知识

小张今年28岁，因为工作的缘故，每天除了吃吃喝喝的生活，有时候为了应酬甚至一天要喝两场大酒。等到休息了又懒得出门，在家吃饭靠外卖，运动啥的根本不存在。
交了女朋友之后，各种网红零食、饮料给她买的，我也跟着吃。一年下来体重长了三十多斤，第二年，又胖了30多斤，成了一个体重80公斤的胖子，但是小张身高才有172厘米。
突如其来的胖，小张觉得最明显的不是衣服小了，而是精神状态越来越不好。体质也比以前更差了，那段时间的小张很容易疲劳，每年都要生几次病，动不动就要去住院。一旦想努力地做点事，稍微熬个夜，加个班，马上就会生病。
在医院做了个全身检查，确诊为高血脂。关于高血脂，心血管专家康伟明医生表示，患上高血脂的大部分患者都是饮食不健康导致的。

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在日常生活中，特别是这3类食物，再贪吃也要管住嘴：
1、高脂肪食物
高脂肪食物，就是像五花肉，肥牛，肥羊等肥肉含量比较多的食物。这些食物的脂肪含量高达50%左右，过多摄入的话，会增加血液粘稠度，导致形成血栓，诱发心脑血管并发症。
不仅如此，我们经常吃的夏威夷果，腰果，核桃，瓜子等坚果，油脂含量也很高，因此，平时吃这类食品时，需要严格把控摄入量，以避免高血脂的发生。

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2、动物内脏
经过烹饪后的猪肝，鸡心等食物的确很好吃。而且其中的营养丰富，但是最好不要过多的摄入，动物内脏中的胆固醇含量比较高，摄入量过多很不利于血脂稳定。
尤其是中老年人群，本身就有了脂质代谢缓慢的情况，如果不忌口，血脂会更加升高。更严重的是时间一久，慢慢的附着在血管壁上的胆固醇，轻则对血液流动速度产生影响，严重的话还导致患上血栓等心血管病。

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3、高糖分的食品
因为现在生活压力大，有时候消灭掉不好的情绪，便会通过吃蛋糕，喝奶茶等饮食来放松情绪。
虽然吃的时候满足了食欲，可大家有所不知，当体内糖分含量过多时，超出了日常分解消耗的范围，长时间囤积，就会形成脂肪，致使血液内的脂质含量过量，最终引起高血脂问题。

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想要科学降血脂，在生活中多做3件事：
1、喝水
【专家提醒：这3种食物，堪称高血脂的催化剂，再贪吃也要管住嘴】多喝水是稀释血液、降低血脂浓度方式之一。成年人每天满足身体需求的的摄水量在1500ml左右。多喝水对提高新陈代谢有促进作用，同时还能一定程度上稀释血液，使得血脂浓度有所降低。
当然，要是觉得白水没有味道，也可以用陈皮泡水喝。陈皮中的芦丁物质，有提高血管抵抗力、增强通透性、以及减少脆性的作用。

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2、适当补充营养元素
营养不良或者血脂高，想要稳定血脂，可以食用珍寿安酸，来调节血脂。成分有天贝粉、蛹虫草、决明子等等,
其中天贝粉具有较好的抗氧化效果，天贝激酶对改善动脉硬化有不错的功效；
而蛹虫草中可以补充蛋白质和氨基酸，而且还富含多种微量元素，对降血脂有不错的效果；