尿酸“害怕”这1白，不是白开水，每天喝一杯，尿酸乖乖降下来 _健康小知识

【尿酸“害怕”这1白，不是白开水，每天喝一杯，尿酸乖乖降下来】尿酸升高，是代谢的功能减弱所致，我们要小心的是，尿酸总是偏高，无法排出体外，会慢慢的下沉到关节处，产生一种结晶。结晶刺激关节，关节会变的发红发肿，可能会影响到正常的屈伸。

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如果尿酸高，引起了痛风。容易在晚上的时候发作，疼痛剧烈的时候，根本无法走路，很多人一听到痛风，就害怕。
尿酸升高，可能是这几件事引起的
1、经常过量的饮酒
酒里面的嘌呤比较低，可是如果喝了很多酒，酒精的含量上升，不利于尿酸的排出，就这样会让尿酸难以控制。

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2、爱吃海鲜和肉类
很多的海鲜和肉都含有比较高的嘌呤，像章鱼、红烧肉等等，嘌呤偏高，若摄入过多，影响到了代谢的功能，所以尿酸有明显的上升。
3、没有按顿吃饭
平时没有好的饮食习惯也会让尿酸持续的升高，这是因为胰岛素的分泌紊乱，最终肝脏的代谢功能下降，身体中的脂肪过多，排不出去，进入到了肝脏中，更加不利于尿酸的排出。

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4、不爱运动
在尿酸高患者里面，有很多人都没有运动的习惯，基本上一坐就是一天，站起来的时间也很少，稍微一运动就感觉到很累。所以不爱运动的人，体内的脂肪过多，代谢的功能下降，所以尿酸也无法顺利的排出去。

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看看自己睡觉的时候有没有这些异常？如果有，警惕尿酸升高
1、关节疼
2、口渴
3、腰部酸疼
4、晚上上厕所的次数多
预防痛风，大家要这样做
一、管住自己的嘴
看到嘌呤高的食物，要尽量远离，一定不要吃太多，像啤酒、动物内脏等。
二、多运动
选择适合自己的运动，并坚持一段时间，可以提高代谢的速度，促进尿酸的排出。

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三、平时要多喝水
注意补充水分，尿酸也能够尽快的排出体外，大家可以在喝水的时候，放一些有助于降尿酸的食材。
降尿酸、防痛风，关键还是在于加快肾脏排泄尿酸。
但单纯喝水效果有限，我们可以在水中加入尿酸的草本“克星”

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菊苣抗菌，降糖，抗炎，调血脂，降尿酸，镇痛对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用
栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，葛根可通经活络，桑叶能疏散风热
菊苣栀子茶方出自古医名书《金匮要略》

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俗话说，单药不成方：菊苣栀子再加上桑叶、百合、蒲公英、薏苡仁、葛根、茯苓、甘草放在一起就是改进版的菊苣栀子茶。
这些中草药，能促进排尿，还能缓解关节疼痛，是降尿酸、防痛风的“黄金搭档” 。早晚一杯，把尿酸排泄一空！