春季养肝好时机！牢记养肝10字诀，疏肝解郁、补肝明目( 二 ) 自古养生之道

文章图片
所谓：“肝主疏泄，百病藏于肝，生于郁。 ”便说的是此类问题，因此如果你长期忽视了上述所说的各种毛病，并且纵容它们以使迁延日久而不调养的话，那么身体便很容易出现气滞血瘀所导致的神经衰弱、皮肤过差、月事混乱、失眠焦躁等问题。

文章图片
可说起调养，很多人就会犯了难，毕竟调养是要时间成本和物力成本的，有时二者还缺一不可，但其实调养基本都是从小事出发的，所谓“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。 ” ，真正要把这个肝养好，其实只要记住下面十个字，五个方法就行了。
养肝十字：5大保养方法
第一养：饮茶
关于喝茶有啥好处，唐代诗人卢仝便在其诗《七碗茶诗》中唱道：“一碗喉吻润（润喉），二碗破孤闷（解郁）。三碗搜枯肠（助消化），唯有文字五千年。四碗发轻汗（助通畅），平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌骨轻（助排毒）。六碗通仙灵（助提神）。七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。 ”

文章图片
关于喝茶的好处，这当然这不是古人的主观臆断，其实今人早已通过科学揭开了茶水的健康之妙，而茶水之所以能养肝，其一就在于茶叶中的酶类成分可以帮助人体有效分解肝脏中的脂肪，因此便能减轻肝脏的负担，以使肝脏代谢、疏泄功能的效率得以提升。

文章图片
这里建议春初可以泡些茉莉花茶，因为初春时节气温尚寒，而以绿茶为茶坯的茉莉花茶不仅可以帮助肝脏加强疏泄功能，同时还具有驱除寒气的作用，可谓一举两得。

文章图片
茉莉花茶泡法：首先要让茉莉花茶同水的比例保持在1:50左右，然后冲泡用的水最好选用矿泉水，一般冲泡茉莉花茶，只需要冲泡三分钟左右即可享用，喝花茶时记得要小口啜入，然后饮时记得先缓缓吸气，而后吞茶时要缓缓呼气，这样一饮一息间，茶水香味便可馥郁满口，经久不散。
第二养：宽心
以前老人常说：“肝是将军官，但行军打仗最忌讳的就是暴躁发怒。 ”所以同样，比较现在市面上林林总总的各类养肝法子，无论你再怎么吃，这心要是不宽，那么吃进去的也都还会被“吐”出来。

文章图片
因此平时要是有空，或者有情绪难以排泄出来，那么最好还是去户外做做运动，打打太极拳或者练练八段锦之类的，说起八段锦，其中便有两招是专门用来宽心的，这里就教给大家来试试：
第一式：两手托天理三焦

文章图片
效用：把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷。
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
第二式：左右开弓似射雕