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效用：疏通肺经 ， 疏理肝气；改善肩颈酸痛 。 不仅宣开整个僵硬的肩背 ， 还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经 ， 对于便秘腹胀的人很有用 。
要诀：做这个动作重点在舒展胸肋 ， 活动颈椎 。 扩胸吸气 ， 复原呼气 。 开弓射雕时 ， 双目全神贯注看向食指 ， 一手撑弓一手拉弦 ， 把弓拉满 ， 而后眼神、动作缓缓放松复原 。
第三养：清眼
古人云：“肝开窍于目 。 ” ， 依照这个观点来看 ， 我们外在的眼睛正是肝脏在外的“脸面” ， 一般来讲肝气运转流畅且肝脏疏泄功能正常的人 ， 他的眼睛一定是有神且明亮的 ， 相反那些肝脏机理较差的人 ， 他们的眼睛则会更多地出现血丝、暗淡、浑浊等问题 。

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如果你近来觉得眼睛有着一些令你难受的小毛病 ， 那么不妨学学下面几个清眼的小动作：
第一式：刮揉眼眶

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动作要点：双手分别刮上下眼眶 ， 同时揉之 ， 时间控制在三分钟以内即可 。
第二式：侧滑鼻翼

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动作要点：先用大拇指沿着鼻翼两侧下滑至颧骨 ， 沿颧骨上滑至太阳穴 ， 后绕耳后至耳垂 ， 动作持续三次 ， 然后时间控制在三到五分钟即可 。
第三式：捏耳提神

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动作要点：先用拇指和食指轻轻对捏耳廓 ， 然后捏捏耳垂、再提提上耳、抓抓下耳 ， 动作重复五次即可
第四式：熨烫双目

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【春季养肝好时机！牢记养肝10字诀，疏肝解郁、补肝明目】动作要点：先将双掌摩擦生热 ， 然后盖在眼前即可 ， 动作重复十次便可完成 。。

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