魔芋|血糖高的人，多吃3类食物，降糖效果可能堪比“胰岛素” 效果|粗粮|食物|mmoi|胰岛素|零

糖尿病，是一种全球第一大慢性疾病，中国人每10个人可能就有一个糖尿病患者，所以在平时一定要学会血糖的检测，当发现血糖偏高时，一定要积极进行控制。
血糖高到多少算重度？
糖尿病的血糖监测值：餐后胰岛素正常指标是3.9-7.8；
餐后胰岛素糖尿病参考值是：4.4-8.0良好；小于等于10.0是一般；大于10.0是不良。
轻度糖尿病：空腹血糖7.0~8.4mmoi/L；
中度糖尿病：空腹血糖8.4~10.1mmoi/L；
重度糖尿病：空腹血糖大于10.11mmoi/L 。

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血糖偏高的人一定要学会管住自己的嘴，这样才能够帮助你更好的稳定血糖，预防糖尿病并发症，尤其是以下这5个饮食误区，可能很多人都中招了。
血糖偏高的人，要注意五个“饮食误区”
不甜可以多吃
有的人认为血糖高糖肯定是不能吃的，这一点确实没有错，比如一些专用的咸味面包，咸味饼干或者是糖尿病专用的甜味食品，他们的不甜确实，不含糖或者含有很少的糖，基本可以吃一点。
但是不能认为只要是不甜的食物就可以随便多吃，比如很多高淀粉食物，虽然吃起来不甜，但是淀粉经过消化没消化很快就会变成糖。
如果随意吃不甜的食物，血糖就会发生较强的波动，所以很多不停的食物也是需要控制摄入量的，比如米饭馒头等等，最好计算一下总热量。

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尽量少吃主食
中国人的主食一般都是米饭和面粉为主，有部分人认为血糖偏高，主食也要少吃，甚至吃得越少越好，有的人甚至长期只吃很少量的主食。
主食吃得太少，总热量肯定不足，机体便只能分解脂肪和蛋白质来代替，慢慢就容易导致身体出现营养不良的情况，主食吃得太少，其他零食相应的就会增加，脂肪含量也会超标，对于血糖非常不利，所以正常吃主食还是可以的。

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吃多了， “加药”就行
血糖偏高却不懂得管住嘴，面对美食没有任何抵抗力，甚至有些人保存侥幸心理，暂时先吃着，大不了再多吃一点降糖药。
你这种心理完全就是在伤害自己的身体健康，因为吃多了食物之后，随意增加药量，往往就会引起身体副作用，不利于健康。
降糖药本身并不降糖，而是影响胰岛素来调节血糖水平，一边放开肚子吃，一边多吃降糖药，这样只是形同虚设，大大加重了胰腺的负担，俗话说是药三分毒，可不是吓唬人的。

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只吃粗粮不吃细粮
吃粗粮更有益于健康，其实这种做法也不是完全正确，无论血糖是否偏高，适当吃一点粗粮有助于加速肠胃消化，起到降糖降脂的作用。
但要注意只是适当多吃，如果只吃粗粮完全不吃细粮，往往就会加重肠胃的消化负担，还会影响到营养的吸收，长此以往便会导致身体出现营养不良的情况，因此无论粗粮还是细粮，都应该讲究饮食均衡，合理膳食。

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控制正餐，零食不限
有的血糖偏高，一日三餐的正餐注意的很好。无论是选择的食物还是食物的数量，都得到不错的控制，但是因为饿肚子或者其他交际习惯等等原因，正餐控制了零食却多吃了，这样往往是不利于血糖稳定的。