黑木耳|女性不想显老，推荐3种食物，每天换着吃，排毒清脂，效果好食物|美容养生|健康长寿|维生

女性不想显老，推荐3种食物，每天换着吃，排毒清脂，效果好

文章插图
紫薯
紫薯和红薯口感差不多，但是紫薯颜色特别好看，用来制作糕点也十分有食欲。紫薯的营养成分与普通红薯相似，它包含有红薯所有的营养成分，从茎尖嫩叶到薯块，均具有一定保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。拥有18种易被人体消化和吸收的天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

文章插图
基围虾
肉质鲜嫩，营养价值又高，是一种很受欢迎的食物，但是有人认为它是一种海鲜，但是它又是在淡水中养殖。基围虾的价格比普通虾价格高的原因主要是因为基围虾是一种海鲜，且养殖成本及运输成本比其他虾要高，所以价格会相对贵一些。虾中含有丰富的镁，能很好地保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

文章插图
木耳
【 黑木耳|女性不想显老，推荐3种食物，每天换着吃，排毒清脂，效果好】多数木耳都是干品，经过3～4小时的浸泡，水慢慢地渗透到木耳中，木耳又恢复到半透明状即为发好。好的黑木耳有韧性又非常坚挺，不容易捏碎，而掺假的黑木耳用手轻轻的掰就碎掉。每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。