饮食|喝完水马上就想尿尿，我是不是肾脏坏了？医生：肾脏没有那么弱！按摩

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水是生命的源泉，人体中大约70%都是水，可以说，没有水就没有生命。人对水的需要仅次于氧气，并常常被夸赞为“免费的长寿药” 。

多喝水可以给身体健康带来很多好处：
01
保护心脑血管健康
02
提高新陈代谢
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提升精神创造力
【饮食|喝完水马上就想尿尿，我是不是肾脏坏了？医生：肾脏没有那么弱！】04
增强抗病能力
05
看起来更年轻

一喝水就想上厕所，
是伤肾“元凶”吗？

生活中我们常常发现，有的人一口渴就喝，之后几个小时都没有尿急的情况，而有些人喝完水没多久，就会出现尿意，此时很多人不免自我怀疑：是自己的肾脏比别人更脆弱吗？还是因为喝太多水尿的太多，导致了肾脏受损？

再谈这个问题之前，我们先来了解一个知识点：

一杯水下肚，多久会变成尿？

其实，水进入人体之后，并不是直接向“肾脏”奔赴。它会流入食道进入肠胃，然后经过消化系统的吸收，进入到血液中。这个时候，血液中的水分才会由肾脏过滤，变成原尿。
原尿再由肾脏进行吸收，将其中的营养物质汲取到血液，而剩下的“废弃物”排出，也就是咱们上厕所时排出的“尿” 。
但是，从水转变成尿的时间并没有固定标准，会受到诸多因素影响，比如饮水量、气候、温度、活动量等。就算变成了尿，还会暂时存储在膀胱中，排出的快慢与否，与膀胱存储量的大小也有关。

据研究发现，水在体内变成尿的时间，最短只需要6—8分钟，最长则需要120分钟左右。也就是说，水进入人体后，最快约6分钟就可变成尿液，而最终尿液形成的速度也因人而异。

尿的太多，会不会引起肾脏“罢工”？

看到这里，可能有朋友会担心：虽然多喝水、多排尿可以保护肾脏，但频繁排尿会不会增加肾脏的工作量？肾脏会不会被累垮呢？
这个担心实际上是“杞人忧天”了，肾脏的工作能力真的没大家想的那么弱。
人体的两个肾脏有约100万~200万个肾单位，只需要动用其中的25%~30% ，就能满足人体的代谢需要。
因此在多喝水时，人体就会开放更多的肾单位进行工作，并不会对肾脏造成额外的负担。

一般每人每天要排出1-2升尿，随着喝水、出汗等情况变化可能导致尿尿次数频繁，并不是你以为的肾有毛病。
多余的水分会随着尿液排出，对尿液进行稀释，避免尿液中的代谢废物析出结晶，已经形成的结晶还会溶解，可以预防结石的生成。而且尿液增多会对泌尿系统造成“冲刷”作用，减少致病菌进入尿道的几率，预防尿路感染。
相反，如果每日饮水量不足的话，尿液就会浓缩，里面的代谢废物的浓度升高，就有可能析出结晶、形成结石，对肾脏造成伤害。所以多喝水，保证充足的尿量，对保护肾脏很有作用。