熬夜|被查出高血压，除了吃药，日常做好2件事，血压或能安全降睡眠|心脏

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黄叔叔前两年被查出高血压，医生给他开了降压药，他也一直坚持服用，效果也还不错。
后来，他听别人说“是药三分毒”长期吃还会有副作用，于是他就自作主张的停了药，又在网上看到高血压都是吃出来的，所以黄叔叔平时就戒掉了肉食，坚持吃素。

上个星期到了复查的日子，他的主治医生告诉黄叔叔，他已经出现了严重的营养不良，需要及时重视起来，如果没有得到改善，可能很容易诱发出其他的健康问题。

一、高血压的危害

高血压已经是现代常见的慢性病。要说高血压的危害，相信很多人不查资料就能说出一两个，比如会引起心梗、脑梗、中风等等。
1、影响神经系统
高血压可能引起脑损伤，影响记忆和认知；在高血压引起一系列负面影响后，很可能会导致大脑出现血凝块，最终导致中风。
2、影响心脏
因为血压居高，心脏会受到很大的影响，可能会使流向心脏的动脉变窄，最终导致动脉破裂等。引起心绞痛、心律失常甚至心肌梗死等一系列并发症。
3、影响眼球
高血压还会影响向眼睛供血的血管；若是处理不及时，可能会导致眼部神经损伤和视网膜病变。

二、1/4的高血压是“吃”出来的

近年来，高血压患者的数量一直在增加，并且越来越年轻化。以前总觉得只有胖子才会得高血压，现在有一些很瘦的人却也容易患上高血压。
除了遗传因素，是什么原因导致高血压患者数量不断增加？高血压的病因非常复杂，大部分与饮食有关。那么糖或盐是导致高血压的第一因素吗？

需要注意的是，并不是血压越低越好。在不同的时间有不同的血压范围。
正常人的血压范围一般是:收缩压在90~140mmHg ，舒张压60~90mmHg 。
正常人早上起床后，血压在6点左右开始缓慢上升，到6-8点血压急剧上升，达到第一个高峰。
第一个高峰血压逐渐下降，下午2-3点血压缓慢上升，下午5-6点血压急剧上升，达到第二个高峰。

达到第二个高峰后，血压又逐渐下降，到凌晨2-3点，血压达到最低水平。因此，人体血压在一天内的波动特点是两峰一谷，昼夜波动差值≥10% 。通常，收缩压的波动＞舒张压波动，日间血压波动＞夜间血压波动。三、高血压除了吃药，该怎么降？

1、坚持锻炼
高血压患者应该保持适当的锻炼，这有助于降低血压。在运动过程中，可以帮助扩张血管，让血液慢慢降低，避免血压过高带来的危害。
2、规律作息
人在进入睡后，各个器官都会得到休息和修复，养成规律的作息习惯，这也有助于改善高血压。建议高血压患者早睡早起，每天至少睡8小时。
高血压食物一览表，收藏起来
【熬夜|被查出高血压，除了吃药，日常做好2件事，血压或能安全降】
1/4的高血压被“吃”出来的。因此，只要控制好饮食，调整好生活方式，对于部分高血压患者来说，高血压可以控制在合理的范围内，降低患病风险。