胰岛|32岁女子血糖从12.9降到5.7，医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处苦瓜|血糖|食物|食用|医生|患者

糖尿病已经成为一种高发型疾病了，我国有超过1.3亿的糖尿病患者，这个数字还在不断增长。糖尿病是由于病人身体内胰岛素分泌不足引发的，常见的临床表现是“三多一少” 。那么我们怎么做，可以让胰岛的血糖保持稳定呢？有三种食物可以守护我们的健康。
一、糖尿病患者的基本症状表现
一名女性患者名叫李林，今年32岁，是一名业务经理，她的工作很繁忙，每天都要忙到凌晨才能睡觉。她还总是在外面应酬，在家的时候也是点外卖度过生活，自己基本就没怎么做过饭。由此可见，她的生活方式和饮食习惯是极为不健康的。

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去年公司组织了一次体检，她检测出血糖偏高，正常人的空腹血糖在3.9-6.1之间，而她的空腹血糖高达12.9 。她的血糖值为什么这么高呢？与她爱喝奶茶脱不开干系，李林说她每天都会喝一杯奶茶，而奶茶的含糖量很高，长期摄入，血糖值一定会增高。医生建议她要调整饮食习惯，否则身体可能会有更严重的损伤。
李林按照医生的治疗方案坚持每天自己做饭，减少应酬，增加睡眠时间，每天规律饮食，规律生活，三个月之后，她再去复查的时候，血糖值已经从12.9降到了5.7 ，达到了正常水平。短短三个月，血糖值就回到了正常水平，李林到底是怎么做到的呢？医生解释道，经常吃这三种食物，对降低血糖有很大的帮助。

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二、三种对健康有帮助的食物
1.苦瓜
苦瓜中含有苦瓜皂苷和多肽P ，这个成分与胰岛素极为相像，经常食用可以刺激胰岛分泌出更多的胰岛素，促进血糖分解，降低血糖。一开始，李女士看到苦瓜是很抗拒的，她很不喜欢苦瓜的味道，但她听医生说到，苦瓜有很好地降低血糖效果，就打算试一试。
她一开始是将苦瓜榨成苦瓜汁服用的，感觉效果很好，也没有感觉到原先的怪味道了。长期服用下来，她感觉身体清爽，整个人都轻盈了许多。后来体检的时候，血糖果然下降了不少，医生说，苦瓜汁为降低血糖提供了不小的帮助。

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2.山药
山药中淀粉的含量比较高，具有很多的糖分，可以抑制消化酶，增强自身的抵抗力。餐食中食用山药，可以减少餐后对糖分的吸收，抑制体内的消化酶分子将摄入的糖分分解和吸收进体内，阻止血糖的形成，间接地控制血糖指数的升高。
3.洋葱
洋葱中含有气味物质硫醇、硫化物和多种氨基酸，有很好的降血脂和降血糖的效果，是很好的养生食材。日常食用时，可以作为食物中的配菜食用，也可以单独食用。李女士在医生的建议下，将这三种食物放进了食谱中，每天在饮食中定量食用，经过一段时间的调理，李女士的血糖指数明显降低了。

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除了这三种食物外，燕麦，海带，大蒜，黑木耳，魔芋，黄鳝都有很好地控制血糖的效果。比如燕麦中含有维生素B ，维生素E和叶酸等营养成分，食物中的糖分很少，但饱腹感很强，可以有效地控制血糖的水平，减少糖分的摄入。海带中含有适量的多糖，海带中的多糖可以很好地调控体内的血糖浓度。