黑米|女人不要亏待自己，早餐喝它，比牛奶香，营养易吸收，养出好身体

深秋到了，总要喝点暖暖的东西，尤其清晨捧着一杯暖呼呼的米糊，最适合这个时候喝啦，走在上班的路上，感觉会很暖。今天推荐一款红豆黑米糊给大家，是老少皆宜的易于消化的米糊，也是我家早餐桌上常见到的，把粗粮打成米糊更容易促进人体吸收，不给肠胃加重负担，非常的营养方便，就着馒头、面包、煎饺等吃，都是完美百搭。

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黑米外表墨黑，是营养丰富的粗粮，素有“贡米”、“长寿米”等美誉。它含有丰富的蛋白质，铁，钙等元素都要远远高于普通大米，而且黑米中含有大量的花青素，爱美的你肯定都知道花青素对皮肤是很好的，对于改善肤质，调理身体皮肤很有的帮助。另一种主要食材红豆，它含有较多的矿物质，能够帮助我们补血，消除浮肿，滋润护肤；红豆、黑米、红莲这3种食材碰撞出的完美颜色，不仅颜色自然吸引眼球，喝起来也香浓细腻，有一股浓浓的米香味，特别适合肠胃不好的人食用，养分容易被人体吸收，比喝牛奶豆浆强，早餐喝一碗，一整天都会精神百倍呢，下面就来看看制作步骤。

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【材料】：红豆30克、黑米30克、红莲子15克、冰糖适量，红豆和黑米之间的比例也不用那么严格，自己喜欢哪一种就可以多放一点点。
【做法】：1、准备好红豆、黑米和红莲子，用清水浸泡2个小时的时间，浸泡至涨发。红莲子是莲子的一种加工产物，比平常的白莲子多保留了种皮部分。从营养价值上，两者相差无几，只是红莲子更多用于补血，更适合女人。
2、把泡好的黑米红豆和红莲子一起放入破壁机内，连同浸泡黑米红豆的水一起倒入破壁机里面，再加入适量清水，看自己喜欢的浓稠度决定，如果喜欢稀一点的可以放多些水；

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3、按下五谷杂粮键，然后就可以忙别的事情去啦。打好的米糊，加少许冰糖味道更佳！
温热细腻柔滑的口感，香浓可口。秋冬换季，一杯暖身又营养的米糊下肚，舒服又舒心，滋润肌肤气色好，非常适合爱美女士的早餐，别错过哦。

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【小提示】：
1、黑米在浸泡中会将水染色，属于正常现象。
【 黑米|女人不要亏待自己，早餐喝它，比牛奶香，营养易吸收，养出好身体】2、如果豆浆机带的有预约功能，可以前天晚上预约好，第二天早上起床就可以喝到美美的米糊了。