深蹲|深蹲，错误动作损伤的不只是膝盖，了解常见错误完成正确深蹲( 三 ) 深蹲

起身时膝关节不要锁死

动作全程保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致，屈髋屈膝下蹲，这是在深蹲过程中最常见的几个错误，当然还有一些小细节，比如在起身时膝关节不要锁死，这样同样会导致膝盖损伤。

总结：
说起来，很多朋友的健身之路都是从深蹲开始的，作为一个经典的复合动作，它可以锻炼全身几乎200多块肌肉，所以它的训练效果还是非常理想的，另外，造成膝盖损伤的原因并不是动作本身，而是动作没有做好，相反，在动作要领的指导下，结合自己的实际情况找到适合自己的动作模式，把动作做好，不但不会伤膝盖，还会起到保护膝盖的作用。
另外，要说的是，不只是深蹲，任何动作都是如此，所以在尝试训练之前，先熟悉动作要领，感知动作模式都是非常必要的事情，也只有这么做才会让你避免不必要的损伤并且让你提高训练效率。
【深蹲|深蹲，错误动作损伤的不只是膝盖，了解常见错误完成正确深蹲】作者：十月知行