脂肪|强烈推荐一款做给小学生的，高蛋白低脂肪滋补食品，含多种矿物质

文|陈青青说育儿。没有宝宝之前，我是十指不沾阳春水的小女人，自从有了宝贝之后，我开始钻研各种食物营养特点的不同，提倡合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我更愿意在厨房里，科学认识食品，膳食均衡保健，在每天的饮食里把健康带给大宝和小宝！我会把自己了解的所知道的整理出来分享给大家！（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）
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立竿见影的那是仙丹，一天有效的那是激素，几天见效的那是药，一个月，两个月，半年，一年……身体日渐受益，润物细无声才叫食疗进补！在寒冷的冬天青青推荐给孩子补充营养的菜：酱烧墨鱼仔，墨鱼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。下面我把做法分享大家：
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酱烧墨鱼仔所需食材：墨鱼仔300g、洋葱40g、大蒜5瓣、葱1段、姜1块、清水100ml、小米椒2个、米醋1.5茶匙、蚝油4勺、番茄酱1勺、盐半茶匙、糖2茶匙。做法：
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第一步、墨鱼去内脏，除吸盘，取嘴。洗净备用。第二步、为避免墨鱼在烹炒中出水，先加葱段和姜片煮水，水开放章鱼片汆一下。
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第三步、墨鱼捞出控水备用。再取一锅加水150ml，水开后中火煮蒜瓣和洋葱粒（不盖盖子）。第四步、煮15-20分钟，过滤留汤备用。第五步、取一个容器将米醋，蚝油，番茄酱，盐，糖混合。
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第六步、起炒锅倒油，依次爆香姜葱小米椒。第七步、再倒入刚才混合的调味酱翻炒几下，加入过滤好的洋葱汤汁。第八步、倒入汆过的墨鱼，不停翻炒，最后中火收汁即可。
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青儿小科普墨鱼禁忌：墨鱼+茄子：不能同时吃，两者同食容易引起霍乱。霍乱早期译作虎烈拉，是由霍乱弧菌所致的烈怀肠道传染病，临床上以剧烈无痛性泻吐，米泔样大便，严重脱水，肌肉痛性痉挛及周围循环衰竭等为特征。
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墨鱼+柠檬：不能同时吃，两者同食会出现胃胀、胃痛等。墨鱼是高蛋白的食物，而柠檬中具有很强的酸性，当柠檬和墨鱼一起食用时酸性物质就会使蛋白质凝结，影响我们对墨鱼的消化吸收。同时还会造成胃胀，胃痛，腹泻。
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育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的父母，都值得被温柔以待。各种食物营养特点不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是陈青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！