4. 经常用脑的脑力劳动者 ， 长期处于用脑过度、精神压力过高状态 ， 再加上以上三种情况的联合作用 ， 因而易于过早出现白发 。
四
如何预防早生白发
预防早生白发 ， 青少年应保持良好的心态 ， 避免过度悲伤和精神紧张压力；注意合理饮食 ， 膳食均衡 ， 不挑食及过度减肥 。 因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛 ， 对发根的营养产生了影响 ， 这样黑色素就运送不到我们的头发上了 。
白发还与学习压力大及焦虑有关 ， 部分少年白发可以通过营养和情绪的调节从而得到改善 。
日常摄入铜元素不足也会导致白头发的产生 ， 一般来说我们的日均摄入量只有0.8毫克左右 ， 而正常需要的铜元素为2毫克 。 因此 ， 营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物 ， 对维持黑头发有很好的帮助 。
五
如何控制白发增多
1. 找到白发的原因
找到白发产生的原因辨证论治 ， 有的是先天遗传造成的 ， 有的是后天失养所致 ， 所以要对准靶点、精准施治 。
2. 作息规律
不要熬夜 ， 现代社会压力比较大 ， 很多人加班加点工作 ， 熬夜会进一步加重气血的损耗 ， 不仅影响头发生长 ， 还会导致我们疲惫、面色发黄、没有光泽 。
3. 保持愉悦心情
避免过大压力 ， 肝主疏泄 ， 气机畅达 。
4. 合理饮食 ， 适量多食黑色食物
头发和体内微量元素关系密切 ， 毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞 ， 其生长必须得到充分营养 。
建议平时可多吃鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物 ， 帮助强健发质 。
日常生活中宜适量多食补益肝肾、精血的黑色食物 ， 黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等等 。
5. 戒烟 ， 减少烫染
研究发现 ， 吸烟与30岁以下人群头发变白相关 ， 吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍 。 所以对于已经出现白发的人 ， 应尽快戒烟 。
洗发、护发不使用劣质洗护发用品；少烫发、染发 ， 减少对头发的伤害 ， 保护发质 。 一般情况下 ， 两次烫发的间隔时间不能少于半年 。 已经出现白发的人 ， 更应注意减少烫染次数 。

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