肠胃道|50岁进入生命黄金期，保持身体“1处软、2处通”，身体健康易长寿( 二 )

文章插图
如何养护血管健康？
1、喝：茶水
水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血脂效果。
如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物，是降血脂必需的物质。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成，抑制血栓形成，从而达到控制血脂、降低心脑血管疾病发病率的作用。血管堵的人，早晚2杯，效果更佳。

文章插图
2、动：快步走
平时多走走路，可以根据自身情况而定，又慢变快走，可以促使身体血液循环。
建议：饭后半小时，快步走10-20分钟即可。
作用：每天坚持快步走，可以有效地增强肌肉耐力，保持血管的弹性，进而保护血管健康。

文章插图
二、肠道通
食物摄入的体内后，是由肠道来进行消化掉。
因此，有句话说的对，''欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓''。
一个人，如果肠道畅通，身体自然不会太差。

文章插图
肠道不好，身体有4个表现：
1、便秘：肠胃道蠕动慢，食物残渣在体内会存留较长时间，导致粪便干硬，难以排出体内。
2、口臭：肠胃道出现问题，会导致体内产生一些废气，促使气体逆流而上，最终形成口臭。
3、面色黑：肠道毒素堆积，内环境变差，人的面色也会随之晦暗发黑。
4、手心白：肠道功能紊乱，会导致手心整体发白。

文章插图
如何呵护肠道健康？
1、吃：清淡饮食
研究发现，肠胃道出现病变，与不良的饮食习惯有关，尤其是饮食''重口味''的人。
如：煎炸，熏烤，辛辣，酸麻，过咸等口味。
殊不知，此类饮食习惯，会加重肠道负担，引发肠道疾病。
因此，想要肠道健康，最好保持清淡饮食，日常多吃新鲜果蔬，五谷杂粮，少吃重口的食物。

文章插图
2、动：蹬腿
保持身体平衡，双腿在空中，做蹬腿的动作（类似蹬自行车）。
建议：每晚睡前，躺在床上进行即可；每日一次，每次坚持15分钟左右最佳。
作用：可以刺激胃肠的蠕动性，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠道健康。