我的轻断食早餐，七天不重样，润肠通便不胖人，简单又省事{上篇} 我的轻断食早餐

【我的轻断食早餐，七天不重样，润肠通便不胖人，简单又省事{上篇}】我的轻断食早餐，七天不重样，这样吃，润肠通便不胖人，简单又省事。 {上篇}
每逢佳节胖十斤，春节本就是中国最隆重的也是假期最长的一个节日，大鱼大肉也是春节的最基础的标配，天天吃肉还不运动，不胖怎么可能呢？
现在年也过完了，春天也到了，为了穿上漂亮的春衣，接下来的日子，减肥成为了我们的必修课。如果你还不知道早餐吃点啥好？试试我这一周的轻断食早餐，做起来简单又方便，十几分钟就OK ，差不多都是粗纤维，饱腹又好消化，女生尽可以放心吃，脂肪少，纤维多，饱腹又好消化，营养摄取没负担，多吃也不会胖人。
周一、玉米配黄瓜，减肥好搭档
食材：玉米1棒，玉米面30g ，黄瓜1根。

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甜糯的玉米是老爹亲自种植的，秋天时煮熟冻在冰柜里，冬天可以随时解馋；玉米面是笨玉米磨成的，这些都是没有农药没有化肥的绿色食物，吃起来特别香，还有一份父亲的爱在里面，每次吃起来都会让人特别满足。

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冻玉米直接放入冷水锅里烧开，煮15分钟就可以了，煮上玉米后，取清洗干净的黄瓜，去皮切丝后，放入少量食盐，少量白糖，适量老陈醋，少许酱油，搅拌均匀后，放在一旁，让黄瓜丝入味。另取一锅，烧三碗水，取30g玉米面，用水清洗干净，等水烧开后倒入锅内烧开，水沸时倒入少许凉水，再沸再倒凉水，一共倒入3次凉水后，收好玉米面粥的汁到刚刚好时就可以了。

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玉米棒配玉米面粥，可能你第一次遇到，不过真的很好吃的，都是粗纤维，吃起来没有负担。
周二、奶黄包配小米粥，水果萝卜甜又脆
食材：奶黄包4只，小米30g水果萝卜300g

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锅内放入三碗水，烧开后，倒入淘洗好的小米，慢慢地熬煮，和煮玉米面粥一样，都是开锅后点三次凉水，把小米煮成开花状，收好多余的汁就可以了。小米粥一定要多煮一会，不要有生米芯子，煮好的小米粥营养很高，特别是小米汤里的米油，对人体有滋阴的作用。

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奶黄包是在超市买现成的，取4只，在表面刷上一层植物油，用空气炸锅高火烤8分钟，只间翻一次面，奶黄包会烤得焦黄，香气四溢，特别诱人。

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水果萝卜洗干净后，先切成薄片后再切成细丝，放入少量食盐，适量白糖，适量老陈醋，搅拌均匀后，放在一旁，让萝卜丝入味。

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小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，小米里含有较多的雌激素物质，具有滋阴养血的功效，对于女性的好处不用多说，是妇人生产时最适合的食物。萝卜不仅能促进消化，还能够加速胃肠道蠕动，提高消化系统的功能。萝卜不含糖分不含胆固醇，特别适合高血压、高血脂、高血糖的患者长期食用。而且萝卜含有多种微量元素和维生素，同时也具有治疗疾病的作用。