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第三步：将薏米和水放入到锅中 ， 大火将水煮开后 ， 然后改小火将薏米煮15分钟 ， 接着再将洗净的山药、冰糖放入到锅中 ， 继续小火煮15分钟即可食用 。

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【忌3食】
第一种：腌制食物

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惊蛰时 ， 还有很多人每天在吃腊肉、腊鱼、腌菜等等腌制食物 ， 而在惊蛰时 ， 一定要少吃腌制食物 ， 因为绝大部分的腌制食物都是伤肝食物 。 而且吃多了腌制食物 ， 还容易上火 ， 建议大家在惊蛰 ， 多吃新鲜的“鱼、肉、蔬菜”等等食物 ， 这样才能养肝！
第二种：生冷食物

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• 明天惊蛰了，记得吃1黄2白3绿，少吃2红，养肝护脾，安度春天
• 芡实|惊蛰将至，记得吃4种碱性食物，缓解春困，安稳度过“倒春寒”
• 惊蛰节气大家注意防寒，多吃3种鸿运果，寓意年年如意
• 湿气|明日惊蛰，吃三菜，饮二茶，喝一粥，健脾祛湿，安稳度春身体棒
• 脾胃|惊蛰将至，这6种食物多给家人吃，应季而食增强体质身体棒，早吃早受益
• 地方|明日惊蛰，记住“吃6样忌1事”，老传统有讲究，寓意健康又顺利
• 惊蛰节气倒计时最后一天，大家多吃3种兴隆果，寓意前程似锦
• 饮食|明日惊蛰，记得吃3绿、2红，少食2样，合理调整饮食，家人更健康
• 惊蛰前后，建议中老年人吃“早春6宝”，季节性强，早吃早受益
• 天时|惊蛰养生 顺应天时饮食清淡