开着灯睡觉对身体带来的各种伤害( 二 ) 睡觉|身体

起初，孩子对光的依赖并不深，白天睡觉时，不要把房间的遮阳布盖得很严，稍微透露些亮光。
晚上睡觉时，家长可以先将孩子的房门掩着，客厅透过的些许光亮帮孩子习惯黑暗，等到此种方法可让孩子成功入睡后，再尝试全黑环境中睡眠。也可在远处亮着一盏小夜灯，将亮度调到最低，陪伴着孩子入睡。等孩子睡着后，再将小夜灯关掉。
“家长的正确认识是最重要的，不能认为开着灯睡也无所谓，一般只要通过循序渐进的引导，大多数都能解决问题。”
有的孩子并没有那么幸运，因为家长的放任不管，或疏导不佳，直到年纪很大了还依然需要伴灯入睡。
采访人员在精神科候诊区发现了因“怕黑恐惧症”前来就诊的小童。“我今年都24岁了，还是很害怕关灯睡觉，就算是开着灯睡半夜还是很容易惊醒，晚上睡眠都不好。如果有家人趁我睡着了把灯给关了，我就会突然醒，然后起来开灯才能继续睡。”
一旦形成恐惧症，克服起来可就没有那么容易了。这时，可以建立一个恐怖等级表，循序渐进地一一克服。例如，可以先在白天幽暗的环境中独处，尝试着睡觉，然后过度到夜里和朋友一起关灯谈话，再到两人一起关灯入睡，最后发展到独自在黑暗的环境中入睡。
【开着灯睡觉对身体带来的各种伤害】