霜降养生吃什么霜降有什么习俗霜降|养生

【导读】今天是二十四节气之一，霜降。从这一天以后温差会变大，而且会经常有冷空气侵袭。在这个时节养生也非常的重要，因为霜降的来临意味着秋天就要结束了，那么霜降时候我们可以多吃些什么食物养生呢？
霜降简介
每年的10月23日是我国传统节气“霜降” ，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降” ，足见这个节气对我们的影响。
霜降养生吃什么
1、饮食方面宜淡补，在养肺润燥的同时，注意补气血和养脾胃，可选用的药材有枸杞、淮山、芡实、莲子、阿胶、黑芝麻、山楂等。
2、日常饮食应少量多餐，适当减少苦味食物，增加酸、甘食物，多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬等。

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3、柿子
养生功效：柿子有健脾、涩肠、止血的功效。霜降时节柿子成熟，这时候适当食用柿子，可濡养脾胃，更有益于秋冬进补。
挑食标准：要挑选个大色艳、无斑点、无伤烂、无裂痕的柿子。
食而有道：柿子最好在饭后吃，空腹吃柿子，易患柿石症。应尽量少吃柿子皮。
适可而止：100克/次。
禁忌吃什么
1、油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏等。
【霜降养生吃什么霜降有什么习俗】 2、少吃生冷食物，如各种生冷瓜果、冰淇淋或冷菜冷饭等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利，会聚湿生痰，加重慢性支气管炎的症状。
3、忌暴饮暴食。
4、不宜吃辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。因为这类食物易于化燥，可伤及肺阴。
5、忌食腥发及肥腻之物，如带鱼、黄鱼、虾、蟹等。此类食物除助湿生痰外，还可引起过敏。

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坚果有益别犯“忌”
花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等富含油脂的种子类食物都属于坚果。因为它们营养丰富，对人体健康十分有益，所以被美国《时代》周刊评为健康食品中的第三名。
坚果营养丰富而美味可口，不过在霜降时节，食用坚果要适量，否则反而有损健康。这是由于坚果中都含有非常高的热量，打个比方来说， 50克瓜子就和一大碗米饭所含的热量相当，所以我们吃坚果不要过量，一般一天30克是比较合适的。如果一次吃太多，消耗不完的热量就会转化成脂肪贮存在我们体内，从而导致肥胖。
除了适量外，食用坚果还要注意以下几点：
一、松子存放过久由于脂肪氧化酸败会产生哈喇味，不可食用。
二、腰果美味可口，但同时也含多种过敏原，过敏体质者慎食。
三、南瓜子含丰富的膳食纤维，但胃热患者食用后有腹胀感。
四、花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解的作用，会加重高脂血症患者的病情。

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