心脏|木耳是肝癌“加速器”？医生直言：再不远离，肝脏迟早被“挖空”( 二 ) 心脏

建议每周锻炼3~4次，每次在30分钟以上即可。但是，要注意运动项目的选择。身体强健的年轻人可以选择长跑、跳绳、游泳等高强度运动。中老年人、肝病患者，最好进行慢走、太极拳、八段锦等低强度运动。

——多补充微量元素

“3少”

——少熬夜
长时间熬夜、晚睡，不仅会导致激素失调、维生素大量流失，肝脏免疫力下降，还会让受损肝细胞错过夜间的自我修复时间。
建议每天晚上11点前入睡，至少要睡够6个小时，失眠、入睡困难的人，睡前最好不要玩电脑或是手机，尽量给自己营造出安静的入睡环境，让思绪平稳下来，多做几个深呼吸，或有助于睡眠。

——少抽烟、少喝酒
现代人生活、工作压力较大，以至于习惯用烟、酒来调节心情，舒缓压力，但这无疑会损伤我们的肝脏。
烟草中有大量的有害物质，例如烟碱、尼古丁等，它们需要通过肝脏来代谢，时间久了，肝脏就会处于超负荷运转的状态，肝细胞很容易受损。
酒精会降低肝细胞的活性，导致肝功能下降，随着时间的推移，更是可能患上酒精性肝炎，引发更加严重的肝脏疾病。