【导读】秋天秋高气爽 ， 养生的方法又和夏天不一样了 ， 很多的生活习惯都需要慢慢的改变 ， 那么秋季养生应该注重什么？接下来总结一些秋季养生的小窍门 。
1.用冥想开启新的一天 。
心理医生凯特?麦肯齐建议 ， 起床后盘腿而坐 ， 花上5分钟调整呼吸 ， 放空心灵 ， 进入冥想 ， 感受能量与喜悦 ， 与你的身体来个短暂的“约会” 。冥想能让身心和谐 ， 让大脑更快清醒 。

秋季养生小窍门 
2.早起喝杯温柠檬水 。
瑜伽治疗师麦基经常在早上醒来后 ， 给自己倒一杯温水 ， 同时加进去一片新鲜柠檬 ， 这有助消化吸收 ， 清理泌尿系统 ， 还可清新口气 。但要注意 ， 水温不宜过高 ， 以免破坏维生素C 。
3.吃顿“豪华”早餐 。
西方有句谚语：“早餐像国王 ， 午餐像王子 ， 晚饭像平民” 。早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物 ， 可以让胃肠道更快苏醒 ， 一天都充满活力 。
4.饭后喝杯醋饮料 。
瑜珈教练贝雷奈西?伍尔兹-史密斯认为 ， 早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统 ， 还有软化血管的功效 。可以选择以苹果、山楂等为原料 ， 经过发酵酿制的果醋 ， 醋酸含量要大于5% 。
5.每天至少锻炼20分钟 。
缺乏运动是现代人的通病 ， 每周锻炼3次都不够 。最好每天运动20分钟至1小时 ， 瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以 。日常生活中有机会就多动 ， 比如短途出行不妨走路 ， 而不是坐公共汽车 。
6.常怀同情心 。
没有人会伤害一个心中真正有爱的人 。佛陀以慈悲心看世界 ， 他的内心也是平和的 ， 还有足够的心理能量分享给万物众生 。有同情心的人心平气和 ， 机体运转顺畅 。
7.安排点有趣的事 。
快乐是一种习惯 ， 可以从实践中得到 。在日程表里安排一些有趣的活动 ， 比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等 。
8.读一本传记 。
读史使人明智 ， 读人物传记可以与勇敢的心灵作伴 。传记是人物一生的缩写 ， 可以看到一个名人生命的形状 ， 更能指引你的人生 。
 

秋季养生小窍门 
9.对每个人微笑 。
心理医生凯特?麦肯齐建议 ， 出门见到邻居、公交司机 ， 到单位看到同事、领导 ， 哪怕是陌生人 ， 都不妨给他一个微笑 。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起 ， 彼此都能很好地感受世界的温暖 。
10.调整身体姿态 。
按摩师阿尔蒂沙阿表示 ， 不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损 。每天有意识地让自己站直了、坐正了 ， 不要弯腰驼背 ， 才能让全身骨骼关节更省力 ， 呼吸更顺畅 ， 避免脊柱侧弯等病变的发生 。
11.每隔半小时站一会 。
骨科康复师阿米特巴克塔说 ， 久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50% ， 还会改变生理弯曲 ， 导致肩颈、腰背部肌肉紧张 ， 增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险 ， 危害比吸烟还要大 。建议每隔半小时就站起来走走 ， 让脊柱“重启”一次 。
【秋季养生小窍门】