2、粗粮吃的不足

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整个人类的生活水平 ， 近些年大幅度提高 ， 尤其是我们国家 ， 从40年前的解决温饱 ， 到现在大部分人都整天有肉吃 ， 只吃精细粮 。
粮食够吃了 ， 很少有人再去碰粗粮杂粮了 ， 像玉米、小米、糙米、燕麦、窝头、红薯、南瓜 ， 等等大家基本上都是吃个新鲜 。
这样以精细粮为主 ， 不吃或吃得粗粮太少的饮食结果 ， 会导致血脂升高 ， 血糖升高 ， 最终会导致心血管疾病风险增加 。
所以我们不能把玉米、小米、糙米、燕麦、窝头、红薯、南瓜这些粗粮当成新鲜来吃 ， 要把精细粮减少 ， 增加粗粮占主食的比例到1/3-1/2 ， 这样才能立于我们的心血管健康 。
3、水果吃得不够

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