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提肛运动有哪些好处？
“提肛运动对预防肛肠疾病、恢复肛肠健康是一个不可忽略的重要手段 。 它对肛肠健康的积极性主要体现在肛门和肠道两个方面 。 ”张震表示 。
首先 ， 提肛运动能够改善局部血液循环 ， 改善肛门括约肌功能 ， 预防肛门松弛 ， 对防治痔疮和脱肛颇见功效 。
其次 ， 提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧 ， 可以促进肠蠕动 ， 有益于排便 。 排便正常 ， 就不易出现腹泻或便秘 ， 从而诱发肛肠疾病 。
【肛肠|提肛运动好用但非万能，有些疾病仍需就医】但是 ， 提肛运动也要掌握正确做法 ， 否则容易适得其反 。
提肛运动的做法：全身放松 ， 将臀部及大腿用力夹紧 ， 配合吸气 ， 舌舔上腭 ， 同时肛门向上提收 。 像忍大便的样子 ， 提肛后短暂闭气不呼 ， 然后配合呼气 ， 全身放松 。 每日早晚两次 ， 每次做10—20次 。
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提肛运动不能替代正规的治疗
提肛运动对预防和缓解肛肠疾病有很好的作用 ， 但需要注意的是 ， 它不能治疗肛肠疾病 ， 有些情况下继续提肛运动反而可能加重病情 。
张震提示 ， 以下情况不适合继续进行提肛运动 ， 最好及时就医：
1、内痔或混合痔脱垂不能还纳并形成嵌顿 ， 肛门剧烈疼痛 ， 尤其是脱垂痔核已糜烂合并出血者 。
2、肛裂合并其他疾病（如皮下瘘、哨兵痔、肛乳头肥大等） ， 或肛裂便后肛门疼痛持续时间超过1小时以上 ， 裂口周围瘢痕形成者 。
3、内痔或混合痔反复出血或持续出血超过1周以上时间 ， 尤其是患者血色素已低于正常值 。
4、血栓外痔直径超过2cm者 ， 尤其是环形血栓外痔 。
5、各种肛门、直肠、结肠的恶性肿瘤 。
6、直肠和结肠息肉 。 此类疾病有恶变风险 ， 一旦发现需尽快手术切除 ， 并行组织学检查 。
7、各种肛瘘 。 肛瘘只有通过手术才能治愈 ， 对病程过长的肛瘘建议尽快治疗 ， 避免病灶继续蔓延 。
8、所有肛周脓肿 。 对伴有发热、神疲、纳差或嗜睡者必须尽快手术治疗 。
9、成人直肠脱垂 。
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温馨提醒：提肛运动只能起到一定的“预防”和“康复训练”的作用 ， 并不是治疗手段 。 如果患者已经出现了疼痛、脱出、便血等肛肠疾病症状 ， 甚至症状已经加重 ， 不要寄托提肛运动能控制甚至治愈疾病 ， 久拖不治只会让“菊势”更为紧张 ， 一定要及时就医！
出品∣搜狐天津
作者∣陶芳
拍摄∣刘强
后期∣王晓東
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