注意！身体衰老会发出这4个信号 “突然感觉自己一下苍老了很

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“突然感觉自己一下苍老了很多。 ”一些人会有这样的感受。其实，衰老是一个从量变到质变的过程，我们只感受到了质变，却忽视了量变，才会感觉衰老突然降临。

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衰老来临时，
身体这些部位有信号

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【注意！身体衰老会发出这4个信号】40岁以后牙齿和舌头就会慢慢衰老。牙齿方面主要有牙龈萎缩、牙齿敏感、牙齿松动，舌头方面主要是味觉衰退。
对策：步入中年之后要重视口腔保护，少喝碳酸饮料，注意适度用牙，不要吃难咀嚼的东西；正确刷牙、定期洗牙、定期检查。
随着衰老来临，我们会明显感到进食之后胃动力下降，肠道蠕动能力减弱，有时候吃完饭还会感觉消化不良，腹胀便秘，这些都和胃肠道肌肉的衰退有关。
对策：吃饭吃七八分饱就够了，多吃些清淡易消化的食物，尤其要重视膳食纤维的补充，它能够促进消化、帮助代谢。
衰老来临，血管的弹性下降，可能诱发高血压、高血脂、糖尿病。
对策：养护血管可以从饮食和运动方面入手。吃饭少吃油盐糖，多补充维生素C和膳食纤维，维持血管弹性。每天运动，保持新陈代谢活跃。
上了年纪心脏功能也会有所下降，有时稍微一运动就感觉心跳剧烈，喘不上气，严重一点的还会诱发心绞痛、心律失常，这些都是心脏衰老的征兆。
对策：心脏问题可能在30多岁的时候就有苗头了，因此要提早重视。戒烟限酒，保持适宜的身材，运动量力而行。

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不同身体部位，
有各自的防衰老方法

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1.延缓大脑衰老：试试跳舞
研究显示经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老，而运动中又以舞蹈尤甚，其延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见的健身运动。

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2.延缓心脏衰老：每天运动
运动是最好的维护心脏功能的方法。
3.延缓肺部衰老：腹式呼吸
减少肺部负担。最好的办法就是腹式呼吸。
4.延缓听力衰老：搓搓耳朵
将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。
两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。