茭白的营养价值增强免疫力养生食材

茭白是我国特有的水生蔬菜，茭白的培植世界上只有中国和越南。对于茭白应该很多人不是很陌生，但是对于它的营养价值就更当别论了。下面跟小编来了解一下到底茭白有什么营养价值呢?
茭白的营养价值
茭白中蛋白质、碳水化合物、脂肪含量丰富
茭白中含有大量的营养物质，其中以碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的含量最为丰富。
在日常生活中经常多吃些茭白，可为人体补充充足的营养，从而维持人体的正常运转保证身体健康。
并且茭白中所含有的这些营养物质具有健壮机体的作用，适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力，从而有效的对抗各种疾病。
茭白含有大量豆醇
茭白中还含有大量的豆醇，这种物质能够帮助人体有效的清除体内的活性氧，同时还能够抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成。

维生素
茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。
氨基酸
嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。
茭白的热量
平均每100克茭白的可食用部分的热量大约为23大卡，热量并不高，减肥时完全可以适量食用茭白。
同时，茭白因为膳食纤维丰富，对身体也很有好处。但要注意茭白不可一次大量食用。
食用茭白所吸收的热量并不多，如果不是大量食用，一般的逛街，散步，爬楼梯等日常活动就可以将茭白的热量消耗掉。
上述就是小编给大家介绍的关于茭白的一些营养价值相关知识，主要就是补充人体充足的营养、对抗各种疾病、阻止黑色素生成等等。下面小编还给大家准备了两种不同的茭白炒肉做法，大家可以学习一下!

茭白炒肉
茭白炒肉两种做法
茭白炒肉片
(1)准备茭白2根，肉片、盐、料酒、姜片、酱油、水、葱花适量。
(2)肉片用盐，料酒腌制15分钟待用。
(3)茭白洗净，剥去皮去根切片。
(4)锅中放底油，油热，加姜片爆香一下，倒入腌制好的肉片煸炒发白，然后加入酱油，料酒煸炒几下就可以盛起来待用。
(5)锅中放少许底油，油热倒入茭白大火煸炒，加盐煸炒至茭白发软。觉得比较干的话，可以少加点水。
(6)然后再次倒入待用的肉片，混炒下加点葱花即可装盘。

茭白炒肉丝
(1)准备茭白5两，肉丝3两，大蒜4瓣，红辣椒1个，其它调味品适量。
(2)肉丝加盐、料酒和淀粉捏匀，腌一小会儿。
(3)茭白去老根和外皮，切成3公分的段后，再竖立起来切成0.5公分的片，再平放下来。
顺着纹路切成0.5公分厚的粗丝。这是至为关键的一点啊，不是斜切片再切丝，那样破坏纹理，口感不脆。
(4)大蒜剁成蓉待用。
(5)热锅入稍微宽点的油，把肉丝炒至变色后拨到一边，倒入蒜蓉炒出香味后，倒入茭白丝翻炒数下。
加入少许生抽、盐、白糖、水，炒匀后，盖上锅盖，稍焖上2分钟。开盖，加入红辣椒圈，翻炒均匀即可。
【茭白的营养价值增强免疫力】总结：上文小编给大家介绍了关于茭白的一些营养价值，主要包含氨基酸、丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物等等。对于人体的健康营养补充还是比较好的。加上小编推荐的美食，希望大家有空可以学习一下!

茭白的营养价值 增强免疫力

茭白的营养价值增强免疫力