骨质疏松|雨水节气，多吃这8种食物，顺应时节身体棒骨科|蔬菜|红薯

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雨水是24节气中第2个节气，雨水时节是万物开始生长的节气，雨水也比较多而且潮湿，阴气就重，所以这时候的养生以养脾胃为主，要少吃油腻辛辣，饮食上常吃益脾胃去湿气的食材，这样身体棒才能少生病。
茼蒿
又称皇帝菜，营养丰富，味道清香，具有养脾胃，利肠胃的功效。而且茼蒿的维生素A丰富，经常食用，有助于抵抗呼吸系统的感染。
推荐食谱：蒜蓉茼蒿

食材：茼蒿、红椒、大蒜
做法：
1、首先准备一把洗干净的茼蒿，切成段。大蒜多一些拍扁后切成蒜末，再切一点红椒粒，用来搭配颜色。
2、锅内加入适量的油，烧热后放入蒜末炒出蒜香味，放入红椒粒，继续翻炒几下，把茼蒿倒入锅中，开大火快速翻匀，加入食盐、鸡粉，快速把茼蒿炒至微微发软。勾一点水淀粉收汁，大火翻炒几下就可以出锅了。
小米
小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E ，为大米的4.8倍。雨水节气多食用小米，可大大增加抵抗力。小米的做法较为简单，用其煲粥最合适。
推荐食谱：小米南瓜粥

食材：南瓜、小米、枸杞
做法：
1、小米淘洗一遍即可，加清水先浸泡20分钟，更容易煮开花。水开下锅煮，倒入南瓜，淋入几滴食用油，防止溢锅，先大火煮开后改小火慢煮20分钟。
2、时间到了，打开锅盖，放入枸杞。再煮三分钟关火，营养好喝的小米南瓜粥就做好了。
香菜【骨质疏松|雨水节气，多吃这8种食物，顺应时节身体棒】
香菜营养丰富，还含有丰富的微量元素，具有开胃醒脾、促进消化的功效。烹饪时加入一下香菜，既能祛湿肉类膻腥味，还能让菜品更鲜香。
推荐食谱：凉拌香菜

食材：香菜、熟花生米、白芝麻、小米椒、大蒜
做法：
1、准备把香菜清洗干净，锅烧热加少许油。下一把花生米炒制发出噼里啪啦的声音就炒好了。
2、调料汁，小米椒切圈，三个大蒜切成末。切好放入碗中，加入适量食盐，鸡精，白糖，生抽，香醋。香油、辣椒油、熟白芝麻搅拌均匀。
3、起锅烧水，下入香菜泡水十秒钟，捞出放入凉水中过凉，捞出挤干水分。然后把香菜切成段放入大碗中，然后把花生米放在案板上给他压碎，同香菜放在一起，调好的料汁放进来拌匀就做好了。
豆苗
豆苗营养丰富，含有多种人体必须的氨基酸。豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，豆苗中含有较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。