运动|下焦湿热严重，生活起居注意这些！饮食|肠胃

【运动|下焦湿热严重，生活起居注意这些！】

湿热是指湿和热同时侵犯身体
表现为：早起不适，没干什么也觉得这儿酸那儿痛；身体沉重，容易感到疲惫；睡觉时间不短，却老是没睡醒的样子，没精神；有口苦，口臭，食欲差，恶心厌食的情况。想要祛湿热可以从下面几方面入手
1、运动
确实运动可以促进我们人体的器官运作，缓解压力，促进和调整代谢，加速湿气排出体外。跑步、游泳、健走、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，促进身体平衡和正常。但是注意过度的运动反而会损伤身体机能，运动要适可而止。
2、清淡饮食
清淡饮食能很好地保护我们的肠胃，油腻刺激的食物增加我们的肠胃负担，甚至发炎，清淡的饮食能使我们的肠胃正常运转。
3、拔罐
是指借助热力或其他方法，排除罐中空气，形成负压，使其吸着于身体某一部位或腧穴，造成局部充血，使毛细血管扩张，对腧穴、经络产生刺激，以通畅气血、宣散邪阻、调节体内的代谢，从而达到美容治疗功效。拔罐美容的效果维持时间通常根据个体情况不同而存在差异。该方法吸毒排脓，利于皮肤问题的改善，还可以调整人体机能，利于人体健康。时间一般是10-30分钟，价格根据当地消费水平100-300不等适用人群：黧黑斑、粉刺及其他各种损容性疾病；单纯性肥胖者。
4、食疗

我们日常饮食中有很多食物能有效的祛除湿热，比如：红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓；苦荞帮助降糖，帮助体内糖分代谢，可以减肥，促进肠道的蠕动，保护肠胃，提高肝脏的解毒能力。煲汤的时候可以加些红豆、薏米、党参等，可以帮助祛除体内的湿热。