以免进食刺激胰岛素分泌过多
导致血糖再次下降
其次 ， 如果症状没有缓解
需及时观察调整
如果补充碳水化合物15分钟后
症状仍没有缓解
可再补充15g碳水化合物

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如果依旧没有缓解
则需要及时送医
此外
如果感觉视线模糊变黑、眩晕加剧
很可能是晕厥前兆
需要立刻坐下或躺下
以免摔伤

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别小看低血糖的危害
之所以让大家谨慎对待低血糖
是因为它除了能让人晕倒
还可引发一系列严重疾病
1、可能诱发心血管疾病
低血糖发生时
交感神经活动增强
容易诱发血管痉挛、内皮损伤
导致心率加快、心肌缺血
甚至心肌梗死

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2、造成不可逆的脑损伤持续性的低血糖
会让脑细胞因供能不足而死亡
尤其是进化完全的脑细胞
对低糖会更敏感
这些脑细胞通常分布在
负责学习和记忆的尾状核、海马体
以及负责调节运动的黑质等

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平时怎么做 ， 能减少低血糖发生？
·调整饮食
如果你经常出现低血糖症状
除了规律三餐外
不妨改变一下你的菜单
增加摄入较难消化的碳水化合物
比如燕麦、荞麦、土豆、红薯等

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它们转化为血糖的速度慢而平稳
能确保身体随时得到供给
·锻炼肌肉
骨骼肌是人体最大的储糖仓库和用糖工厂
所以肌肉比例越高
血糖控制能力越好
我们可以进行有氧+阻抗锻炼
来达到提升肌肉量的效果

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从以上两类中各选一项
进行40分钟以上的锻炼
每周3次即可
期间别忘了补充优质蛋白
如鸡鸭鱼、蛋类、牛奶、大豆等
它们可是肌肉的合成材料

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低血糖也许是普通人
最接近死亡的体验
为了不让身体按下停止按钮
大家都要重视起来啊！
参考资料：
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国血糖监测临床应用指南(2015年版)[J].中华糖尿病杂志 ， 2015 ， 7(10)：603-613.DOI：10.3760/cma.j.issn.1674-5809.2015.10.004.
【糖尿病患者也会低血糖！如何饮食和锻炼，避免低血糖？一文说清】[2]赵影 ， 雷云霄 ， 陈晓旭 ， 等.糖尿病患者低血糖恐惧感现状及影响因素分析[J].中国护理管理 ， 2020 ， 20(1)：26-31.DOI：10.3969/j.issn.1672-1756.2020.01.007.

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