减脂|春季减脂正当时，居家腰臀训练，打造身材曲线，保持年轻体态运动|臀部|深蹲

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春季是一个充满生机与活力的季节，对于减脂人群来讲，春季同样是一个非常好的时期，随着天气的变暖，我们的减脂欲望再一次地被激发了出来，因为在冬季减肥实属不易，如果你做得足够好，保持体重不变就算是一种成功，所以很多朋友都会尽可能地在冬季保持身材，然后在春天来临之时开始减脂行为。

说到减脂，首先当然是在饮食上控制好，因为这是保证减脂有效的前提，但是，单纯地依靠饮食的话，减脂的效果则不会太好，因为随着日常热量摄入的降低与体重的下降，就会面临着代谢适应的问题，在这种情况下，基础代谢的下降会减少一部分消耗，如果不增加运动，那么，实际的热量缺口就会低于预期，甚至不会出现。所以，在减脂过程中，如果可以最好要加入运动。

说起来运动的好处也不仅仅是帮助我们增加日常消耗从而辅助减脂，它更重要的意义在于对健身的促进与维持，那么运动的好处会表现在哪些方面呢？比如：

运动可以促进血液流通，可以提高心肺功能，进而促进健康
运动可以增加日常消耗，从而降低肥胖发生的概率，进而降低或者是避免一些与肥胖相关疾病发生的风险。
运动特别是力量训练，可以塑造体型，增加肌肉含量，提高基础代谢从而更有利于减轻与保持体重
运动可以放缓衰老的速度，从而让你在中年以后，拥有紧致纤细的身材，可以帮你由内而外地对抗衰老
运动可以调节心情，而好的心情又是有效减脂的重要条件之一。

当然，以上提到的好处一定是不全面的，并且，想要收获运动的好处，就需要我们有规律地坚持，并且选择适合自己的运动方法，除此之外，运动形式的选择上也比较重要，比如对于减脂人群而言，我们所要得到的结果，不仅仅是增加日常消耗，还要通过运动为肌肉的生长创造条件，因为在减脂过程如何避免肌肉的流失也是其中的关键要素。

所以，在运动方式的选择上，就不能局限于有氧运动，更应该尝试并进行适当的力量训练，因为力量训练可以帮助我们弥补局部的不足从而在一定程度上改善身材比例，并且可以刺激肌肉的生长，可以帮助我们放缓衰老的速度，从而在中年以后保持紧致有线条感的好身材。
那么，如何开始力量训练呢？在通常情况下，我们对力量训练的理解更多的是使用专业的器械在健身房进行的，事实上并不是如此，只要我们能够坚持，一些自重训练动作同样可以让我们从中获得相对理想的效果。