菠萝|同样是减肥，吃的少还瘦的慢，不是你的错，或许是基因在“作怪” 菠萝

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“上头总是如此不公，吃的少还是不瘦”
不知道你有没有遭到这样“不公”的待遇，都说想减肥要管住嘴、迈开腿，你都做到，每天轻断食、勤运动，不碰油腻、高糖、辛辣的食物，定时定量运动，把自己过得像个无欲无求的“和尚” ，结果一看，同样是减肥别人比你吃的多、运动量小却还瘦的比你快，看到自己辛辛苦苦的减肥没有得到期待的效果，于是就选择了放弃，恢复了正常饮食，运动也停了，结果反弹了，不仅没瘦，还变得更胖了，这结果更是让人“伤心欲绝” 。

【菠萝|同样是减肥，吃的少还瘦的慢，不是你的错，或许是基因在“作怪”】同样是减肥，为什么为什么别人比你瘦得快?
同样都是减肥，你瘦的慢可能是基因的原因，据研究显示，肥胖者的饮食和运动成效与FTO(肥胖基因)基因有很大的关系，不同的人之间存有明显的差异性。
在饮食上，不同的基因会有所影响。我们的基因可以控制能量的消耗，如果你是易分解体内糖分体质的人，当体内摄入食物时，就会快速对食物进行分解、吸收，吸取大量的营养而排出小部分的垃圾，如果是不易分解糖分的体质可能就会吸收小部分的营养，而将大部分都当做垃圾排出体外，易分解糖分体质的人，每次吸收的糖分都比别人多，糖分堆积在体内，自然就会比别人胖了。

在运动上，大多数人都认为只有控制饮食，加上运动，使我们的消耗大于摄入，就可以达到减肥的效果，可是忽略了一点，每个人的体质都不同，你选择的运动方式、锻炼方法真的适合你吗?每个人的体脂大小、新陈代谢速度都不相同，所以运动效果也不同，这可能就是我们觉得“不公”的原因，两个差不多体重的人，吃同样的东西、做同样的运动，如果其中一个代谢速度很慢，一个月后，两个人的减肥效果也会有明显的差异性。

由此可见，你的减肥效果不如别人可能真的基因在“作怪” ，不可否认，基因确实会影响我们的糖分分解、吸收、消化和身体的代谢能力，但是也不能说我们对于这样的基因就无可奈何，选择适合的饮食和运动方式，对个人的体质进行针对性的减肥，在一定程度上是可以改善肥胖的情况的。
体质不同，减肥方式也要因人而异，不可盲目跟从
1、代谢能力差型体质
代谢能力差型体质也被中医称为湿痰体质，这类体质一盘情况下会是“梨型身材” ，即下半身肿大，小腹凸起，即使平时比别人吃得少，也比别人容易肥胖，在运动上，代谢能力比别人差，减肥的效果也不明显，即使的瘦了，下半身也很难瘦。

减肥建议：
饮食：这类体质比较容易吸收糖分，堆积脂肪，所以平时应该以清淡饮食为主，尽量少吃刺激性食物和高糖食物;多吃些能够促进新陈代谢的食物，如：芹菜、洋葱、番茄、山药、苹果等。平时也可以多喝点水喝咖啡等、提高新陈代谢能力。