疾病|人过45岁，是养生的黄金年龄，做到这“四戒”，活到100岁不是梦( 二 ) 养生|熬夜|长寿

现在熬夜加班猝死的人群每年逐渐增多，经常熬夜对健康的危害极大。
常时间熬夜，免疫力下降，精神不振，很多疾病会出现。感冒、胃肠道疾病等。还会对第二天的工作学习有影响。还会增加眼肌的疲劳，导致展时性视力下降。

经常熬夜会对内分泌也会有许多不利影响，加速皮肤老化。还增加心脑血管疾病的风险。因此为了健康，大家尽量少熬夜，如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

关于晚上休息睡眠，大家尽量做到6-8个小时的睡眠时间，养好精神，保存精力，为第二天的学习工作加满油。第四戒：戒久坐长时间不动
现代生活中， “久坐一族”见的最多，都市白领、汽车司机等职业人员，他们是里面的活跃分子。研究表明，每天若少坐3小时，寿命或可延长2年。常时间的不动，久坐，危害健康。

1可以增加肥胖的机会。 2可以加大心血管的危害，脑供血不足。3可以增加颈椎腰间盘突出疾病的出现，脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。 4对肠胃不好，出现消化不良、腹胀腹痛等问题。
5出现痔疮、大便出血、肛裂等问题。 6影响肾脏功能，易伤肾，引发肾脏疾病。

既然危害那么多，大家还是不要久坐，要经常动一动。大家可以1工作一小时后最好起来走动走动，多活动一下手脚，转头、伸展等运动。2多参加跑步、打球、游泳等体育活动. 。 3喝点牛奶，缓解肌肉紧张。
4多吃海藻、根茎类食物，增强肠道蠕动能力。

上面的这4个方面，大家尽量做到，爱惜自己的身体，预防疾病，远离疾病，健康长寿，活到100岁不是梦。祝愿大家都健康快乐，少生病，平安每一天。看完我的文章，觉得不醋的，点个赞吧，你们的支持，是我前进的动力。