建议中老年人：少吃猪牛羊肉，多吃这4菜，补营养，身体好少生病建议中老年人

建议中老年人，春季养生少吃猪牛羊肉，多吃这4菜，补充营养，身体好少生病
春季来临，是一年最好的时光，也是一年最佳养生时节。春季身体养的好，夏天可以轻松面对炎热，秋天可以愉快度过干燥，冬天可以高兴面对寒冷。
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【建议中老年人：少吃猪牛羊肉，多吃这4菜，补营养，身体好少生病】春季怎么养生？除了好的生活习惯外，正确合理的饮食同样重要。对于饮食来说，要吃的好，吃的对，不在于大鱼大肉，在于适合自己的身体。再说了，现在荤腥食物吃的过多，三高疾病就会发生，危害健康。
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因此为了身体健康，特别是中老年朋友们，在春季养生食疗上面，猪牛羊肉少吃，多吃一些适合养生的食物。今天给大家推荐几种食物，营养美味，简单易做，而且多吃还少生病，一起学习一下：
第一个：豆腐
古话说的好，豆腐白菜保平安。白菜是冬季的时令蔬菜，豆腐一年四季都可以吃。特别在春季来吃，对身体的爱护更加好。
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豆腐中国传统特色的美食，是由大豆来制作的。中老年人在生活中适当吃一些豆腐，带给你几大好处：1好消化，爱护肠胃。豆腐细嫩，口味清淡，营养丰富。
2补钙。对防治骨质疏松症有良好作用。 3健脑的作用，可以延缓衰老，防治老年痴呆症。
4提高机体的免疫力，对保持身体健康极为有益。 5补中益气、清热润燥、生津止渴.
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养生专家指出，中老年人群，常吃豆腐，可以长寿，身体健康。不管是用来炒着吃还是炖着吃，都是不错的美味哦
对于中老年人群来说，豆腐的吃法，最好清淡最好，不要大荤油腻。
推荐吃法，小青菜豆腐汤，这样吃，即清淡还美味，豆腐的营养破坏的少，人体吸收的好。还可以爱护肠胃。
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食材：豆腐一块，青菜1把，盐，胡椒粉，葱姜
做法；1清洗青菜，去掉老叶，备用。
2豆腐切块，放到热水里焯水一下，主要是去掉豆腥味。捞起备用。
3锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐，两面煎黄，倒进温水，大火煮开。
4放进青菜，喜欢吃粉丝的，里面也可以加一点粉丝。
5起锅前，加入盐，胡椒粉即可。
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第二个：鱼肉
猪牛羊肉，大家要少吃，但是鱼肉大家可以多吃一些，对身体的爱护极好，不管是淡水鱼还是海产鱼，吃鱼也是有益于身体健康的。
在生活中，中老年人群适当吃一些鱼， 1可以爱护视力。防止视力老化。 2可以降低血压，预防心脑血管疾病，爱护身体。
3可以增强体质，预防癌症。 4可以延缓衰老，美容养颜。
5可以预防老年痴呆。 6可以补充蛋白质。
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中老年人群在吃鱼的时候，要注意， 1空腹不吃鱼。 2别吃鱼胆。 3小心鱼刺，别卡着。 4每次食用，要注意量。