其次 ， 补充“降糖”元素


最后 ， 适量运动
现在许多上班族回到家 ， 就直接躺下休息了 ， 根本不想去做运动 ， 如此一来 ， 身体的免疫力就会下降 ， 还会导致机体代谢异常 ， 并且 ， 体内的能量和糖分也无法消耗 ， 更容易引发血糖升高 。
每周最好进行3~4次有氧运动 ， 每次的运动时间至少要在30分钟以上 ， 这样才能起到 ， 提高人体新陈代谢速度 ， 稳定血糖的作用 ， 不过最好避开饭后30分钟和睡前1小时 ， 否则可能损伤肠胃 ， 或影响正常作息 。
建议根据自己的情况 ， 选出合适的运动项目 ， 中老年和身材肥胖的人 ， 最好选择太极、慢走、八段锦等 ， 对器官和关节压迫较小的低强度运动 。

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