每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3个甜头”或会悄然来临( 二 ) 如果常吃苹果

2、频繁腹泻的人
如果你经常出现频繁腹泻，腹痛腹胀的情况，或是肠道运动均菌群失调，失衡出现大量气体以及食物无法消化，构成的频繁腹泻，问题出现。

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可以多吃水煮的苹果，能够有效的加强肠胃蠕动活力，促进代谢废物的排出，预防腹痛腹泻的情况，并且苹果当中的芳香小分子，以及抗氧化小分子，可以促进肠胃蠕动能力。
【每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3个甜头”或会悄然来临】3、血管敏感的人
血管不好，血管脆弱，血管敏感，可以常吃煮熟的苹果，苹果当中的苹果酸以及膳食纤维，可与肠道中胆碱相结合，促进胆固醇转化成胆碱，降低滋生胆固醇的含量，对于抑制甘油三酯以及脂肪的堆积有很好的帮助。

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同时苹果在加热后，苹果当中的天然抗氧化剂成分会随之增加，有很好的消炎杀菌清除自由基的效果。
煮苹果时，要控制在多长时间最好？
不少人都有这样的疑惑，煮苹果吃煮熟的苹果，那在煮苹果时时间需要加以控制吗？
由于苹果的种类不同，其硬度会不同，并且在烹饪时接触的大小块也大不相同，因此水煮苹果的时间可以通过两个因素来具体判断：

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一般苹果是蔷薇科，（15分钟左右）苹果亚科，苹果属植物，其树为落叶，乔木苹果含量较高，钙含量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可待热量，防止下半身出现肥胖，每100克产生大约60千克左右的热量。
什么时间吃煮苹果最好？
煮苹果一般建议在上午吃是最好的，本身苹果当中还有丰富的纤维素，维生素，抗氧化物质，煮苹果之后纤维素得到充分的软化，在上午吃可以有效的消除饥饿感，增加饱腹感补充能量。
从中医学角度来看，煮苹果可以润肺止咳，健脾开胃，上午吃可以补中益气，对于气血虚弱经常感觉到四肢无力，四肢乏力的人有一定的调节作用，但值得注意的是不要吃太多，否则会影响中午的进食餐量。

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如想要营养价值加倍，建议在煮苹果时（苹果+猪肉），这样的搭配组合一起来煮着吃，既营养又可以抑制胆固醇升高，因为苹果当中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，此外苹果还可以果还可以消除猪肉的独特异味。