无论是糖尿病患者 , 还是已经检查出糖尿病肾病的患者 , 都应该做到控制盐分摄入 。 在不额外摄入任何含盐食物的理想状态下 , 糖尿病患者每天的盐摄入量应该控制在4g以内 , 这样才能避免盐分过量带来的不利影响 。
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4、不接触酒精 , 尤其是白酒
生活中很多人都有饮酒的习惯 , 尤其是对于经常交际应酬的男性 , 在饭桌上喝酒是不可避免的 。 但如果已经查出患有糖尿病 , 那么在日后的生活中 , 就要彻底远离酒精了 。
糖尿病患者为了控糖 , 必然会吃一些降糖药 , 如果生活中有饮酒的习惯 , 那么酒精就会阻碍降糖药发挥作用 , 降低药物的药效 。 从患者需要长期服药的角度上来讲 , 一定要做到滴酒不沾 。
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还有一个问题在于 , 摄入酒精会升高血糖 , 而白酒的酒精浓度普遍要高于其他种类的酒 , 对于糖尿病患者 , 饮用后极有可能加重病症 。 所以从控制病情发展的角度 , 也不建议糖尿病患者喝酒 。
三、想控制病情 , 这些方面也要做好!
1、适当运动
保持良好的运动习惯 , 不仅可以提升骨骼强度、保持肌肉力量 , 同时能降低体内的脂肪含量 , 提高心肺功能 , 当然了 , 对于血糖水平的控制也是有一定帮助的 。 人体内肌肉利用葡萄糖的能力越强 , 患者的血糖就越容易保持稳定 , 而增强肌肉系统 , 必然需要长期且合理的锻炼才能做到 。
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建议糖尿病患者在生活中加强锻炼 , 除了日常做家务、走路这些低耗能的运动外 , 最好再增加一些中等强度的有氧运动 , 比如散步、瑜伽、健身操等 , 每天坚持半小时左右 , 体能即可获得提升 。 有研究发现 , 糖尿病患者体能变强之后 , 对血糖的控制能力有明显改善 , 由此可见 , 合理的运动锻炼 , 对于控制血糖起到了关键作用 。
2、调整作息
作息规律不仅是指人的睡眠时间 , 同时还牵扯到一日三餐的安排 。 如果作息不能保持规律 , 比如经常熬夜、昼夜颠倒 , 同时不按时、按量吃饭 , 营养摄入得不到保证 , 那么人体状态逐渐变差 , 就无法保证血糖的平稳 。
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建议糖尿病患者合理规划自己的生活 , 尽可能将吃饭、睡觉的时间固定在同一时间段内 。 比如说早上起床后7点至8点吃早餐 , 12点前后吃午餐 , 下午5点至6点吃晚餐 , 然后适当进行一些活动 , 在9点至11点入睡 , 而睡眠时间至少要保证睡够6至8小时 。 长期保持这样一种作息 , 身体内部各项机能才会正常运作 , 血糖也会得到控制 。
3、监测血糖
监测血糖变化 , 对于糖尿病患者控制血糖起到了重要作用 。 大家需要有规律地对血糖进行监测 , 建立对应的数据对比 , 以减小测量误差 , 尤其是对于一些血糖值不达标的患者 , 更要注意监测血糖变化 , 以避免血糖异常造成的不良影响 。
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一般来说 , 无合并症的糖尿病患者 , 在空腹状态下的血糖应控制在4.4至7.0毫摩尔每升 , 而进食后的血糖值 , 需控制在低于10毫摩尔每升的区域内 。 患者可以针对测量的不同时间段 , 对血糖进行记录 , 如果存在血糖波动异常 , 需尽快就医做详细检查 , 以避免病情恶化 。
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