血管健康人长寿!预防血管堵塞,谨记“三戒、三常、三动作”( 二 )
所以 , 想要血管健康 , 保持愉悦的心情 , 是最为简单的方法 。
3、常清淡
高盐的食物 , 对血管伤害是很大的 。
常吃这种“重口味”食物 , 会促使胆固醇升高 , 增加血管堵塞的风险 。
同时 , 还会增加血管壁压力 , 让血管更脆 , 通透性降低等 。
所以 , 日常生活中 , 要清淡饮食 , 每日摄入盐量 , 最好不要超过6克 。
三动作:
1、抖腿
经常抖腿 , 可增加腿部供血 , 在一定程度上保护血管健康 。
但要注意的是 , 此方法 , 是久坐一族 , 保护血管的一种懒方式 , 不能代替运动 。
如果条件允许 , 建议还是定期参加体育锻炼 。
2、拉颈
文章图片
单手斜抱头顶 , 缓慢向左或右拉伸脖颈 。 注意切勿太过用力 。
拉伸颈部 , 可预防颈部血管堵塞 , 每天早晚两次为宜 。
3、张嘴
【血管健康人长寿!预防血管堵塞,谨记“三戒、三常、三动作”】嘴巴以最大限度地张开 , 一开一合 , 牵动脸上全部的肌肉;
每日坚持做 , 可加速颜面的血液回流 , 延缓局部组织器官老化 , 可使头脑清醒、精神振奋 。
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