长寿|一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点运动|饮食

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#夏方养生指南#
近现代以来，随着生活水平的提高及医疗条件的大幅度改善，人类健康和生活质量明显提高，寿命明显延长，目前健康与长寿的话题备受关注。

其实，影响寿命和健康的因素包括内在及外在因素，内在因素包括遗传背景、先天素质，外在因素包括饮食、环境及个人生活习惯。
比如说：大家也都觉得寿命长短是上天注定的，因为很多人在生活中有吸烟的习惯，也有喝酒的习惯，但他们都活上了90多岁以上。
另外，那么还有些人滴酒不沾，经常锻炼身体，而且日常对吸烟也没有兴趣，反而这种人群活的时间更短一些，像这种的现象简直堪比未解之谜！
大家都知，人类基因的强大，据调查显示体内的基因是影响寿命的重要因素，除了基因以外，长寿之人为什么寿命那么长？可能并不在于运动，或许就和小编说的这两点有关系，如果你能符合这样的条件，说明长寿会更青睐于你！

【长寿|一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点】一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点
第一：“好心态”
好的心态是影响寿命长短的因素之一，所以人们会经常说一句话：“没心没肺，活得不累” ，心态好的人，哪怕是经常粗茶淡饭，很少吃名贵补品，照样也老得慢。
快乐是保持年轻心态的秘诀，都说“笑一笑十年少” ，这也是表明年轻的心态，是年轻的本质，经常保持开朗的性格，每天保持乐观的态度。
积极参加一些健身、社会活动，使自己不局限在家庭这个小圈子里，融入社会这个大家庭中，说说笑笑，快快乐乐，心情自然就好，心态也就不由自主地年轻了。

肝脏健康
俗话说， “火大伤肝”、“怒伤肝” ，这也在提醒人们心态要尽量平和，因此，平时要注重调节自己的情志，避免情绪失控。
中医认为，七情不可为过，过激会损伤脏器，有“怒伤肝，喜伤心、忧伤肺，恐伤肾”之说，大家遇事应该有“既来之，则安之”的稳定情绪。
不要过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，直接或间接影响肝脏功能的健康。
机体老化速度缓慢
在医学研究表明：有良好的心理素质可使机体血液循环稳定，细胞代谢旺盛，使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。

又有相关研究表明：心情愉快、淡泊，可使人胃口大开，机体内的脉搏、呼吸、血压、消化液分泌、新陈代谢等处于平衡的自稳状态，情绪上少有波折和刺激，大脑功能会明显加强，机体各免疫力会成倍提高，有益于延年益寿。
第二：“合理饮食”
经过对上千位老人的调查显示：90岁以上的长寿老人和饮食有着非常大的关联，他们的饮食习惯都比较有规律性，而且用餐的时间点也是非常固定的。