所以一天中最适合老年人走路的时间应该是下午 ， 为什么这样说呢?虽然一天之间每一个是时间的都非常适合锻炼 ， 但是考虑一些老年人会存在很多慢性病 ， 所以为了安全考虑 ， 建议老年人想要锻炼可以选择下午 。



“饭后百步走 ， 活到九十九”那么是不是只要饭后走个一百步就完全可以了 ， 可想而知当然不是了 ， 正常人一天最少的步数应该达到3000~4000步 ， 但是这些都不能算做是锻炼了 ， 真正的走不锻炼应该是除掉必须要走的4000以外 ， 在走上6000步 ， 所以有人问说“日行一万 ， 身体棒棒” 。
友情提醒：即便是最简单的走路 ， 也应该采取循序渐进的原则 ， 切记盲目暴走 ， 以免适得其反 。
参考资料：
【1】《世卫组织公布运动长寿经：快走可延寿4.5年》·环球网·2013-3-1
【2】《60岁还坚持锻炼的人 ， 身体正在用四大好处回报他……》·生命时报·2019-12-20
【3】《「提醒」走路防病又抗癌!什么时间走、走多少最好?》·人民日报·2019-10-21

• 睡眠|退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
• 运动|为何总是很疲惫，没精神？医生：原因有两种，你不妨看看！
• 运动|“神药”把戏被曝光？一斤卖3000元，却被指出营养不如鸡蛋？
• 痴呆症|坚持锻炼太有益！令痴呆症风险减少1/3
• 运动|知道自行车运动员们为什么刮掉腿毛吗？
• 内皮|【读报】运动为什么能让血管变年轻
• 每天早上空腹吃花生，男人女人坚持一段时间，身体会出现3件好事
• 女人每天坚持5件事，助你皮肤紧致，皱纹少，或许看不出真实年龄
• 女生经常喝玫瑰花茶，坚持一段时间后，身体出现多种惊喜变化
• 心脏不好的人，谨记：少碰2黄，戒2习，坚持1月，胜过溶栓药