睡眠|退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事退休|医生|饮食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

#夏方养生指南#
导语：老是自然的法则，人终归要老，他是生的结局，人说：生的本身就意味着老，无数人都在寻求着长生不老的秘方，但都没有结果。

从古至今，历史上有太多的人想长命百岁，长生不老，然而，并没有找到永生秘诀。
而在当下，一些神秘主义者，一些科学家，一些富翁，一些企业家，已经开始启动这个“永生”的项目，他们不再认为死亡是理所当然的事情，他们更多企图利用现代先进的科技去解开人类能够长生的秘密！
决定寿命长短的因素——端粒体
端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，端粒短重复序列与端粒结合蛋白一起构成了特殊的“帽子”结构。

作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期，端粒、着丝粒和复制原点是染色体保持完整和稳定的三大要素。
端粒的长度反映细胞复制史及复制潜能，被称作细胞寿命的“有丝分裂钟” 。
端粒体与人的寿命密切相关，但还不能说端粒体直接决定人体寿命的长短。
端粒体能够影响细胞从成熟到衰老再到自然凋亡，细胞每分裂一次，染色体两端的端粒体就会相应变短，当端粒体短到一定程度，端粒体不再具有活性，细胞也就丧失了无限增殖的能力而发生凋亡。

难道真的是生死有命吗？非也！
寿命是指人类生命期的最大长度，这一长度大概在110～115岁左右；有的研究结论认为，相当于一个人生长发育期的5～7倍左右。
寿命的长短一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别，另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。
反映寿命长短的指标常用平均预期寿命指标，有时也计算预期寿命中位数，预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。

人体健康和寿命有五大决定因素：
第一：父母遗传占15%；
第二：社会环境占10%；
第三：自然环境占7%；
第四：医疗条件占8%；
第五：而生活方式占60%！
因此，健康=60%的生活方式+15%的遗传因素+10%的社会因素+8%的医疗因素+7%的自然因素。
退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
多走路最大的好处在于能够促进血液循环，增加血管的弹性，改善心肺功能，从而能够促进新陈代谢，促进机体有毒、有害物质的排放，使机体保持健康的生理状态，慢慢的能够提高免疫力，增强抵抗力，对人体有长远的好处。

多走路能够预防老年骨质疏松，特别是对女同志绝经后的骨质疏松很有帮助。
多走路也能够改善人的睡眠，调节胃肠道功能紊乱，多走路还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满朝气和活力。
那么，睡觉质量和睡觉时间的长短能够有效地帮助人恢复体力，提高自身的免疫力，能够有效的缓解身体的疲劳，使多脏器得到一个适当的休息。