睡眠|退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事( 二 ) 退休|医生|饮食

另外也可以维护人的大脑帮助恢复，精力充裕的人思维通常比较敏捷，精力旺盛，工作效率高，因为人的大脑在休眠的状态下耗氧大大减少，由于大脑神经功能的储备，睡眠质量有利于维护人的大脑。
运动和睡觉固然重要，但是对于长寿而言，并不是多走路和多睡觉就能控制的事情！
饮食的重要性
均衡饮食是一种科学合理的饮食。

这种饮食提供的热能和各种营养不仅应该是全面的，而且必须在饮食的营养供应和人体的需要之间实现平衡，既不过量也不缺乏。
同时，各种营养素可以保持适当的比例，相互配合而不失平衡，并考虑到不同年龄、性别在生理条件和特殊条件下，可以实现营养供需平衡。
中国营养学会根据国情制定了饮食指南；它的原则包括：食物要多样化，饥饱适度，油要适量，厚度要匹配，盐要限量，糖要少吃，酒要适量，三餐要合理。
如果这些原则能够长期遵守，大家肯定会满足合理营养的要求。
那么，合理的膳食对身体有好处，身体健康了自然也可以增强抵抗能力，对预防衰老自然是有一定的作用。

乐观的心态
人生在世，不生病是不可能的，关键要有与疾病和平相处的心态，尽量减小疾病对自己心态、情绪上的不良影响，乐观积极，与疾病和谐共处。
乐观的心态的确对身体是有益的，好的心态和好的身体是有着密切相关的，精神因素，对人体的免疫功能提升很重要的调节作用，乐观的生活态度有利于促进人际关系和事业，也能够使全身充满活力，还能够促进身体健康。
人老心不老！生活中许多高龄老人拥有乐观心态”的长寿秘诀就是实证！
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