血栓|血管被堵，影响寿命！教你一招，脚部一个动作可预防缓解！疾病|老年病|长寿与衰老

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血管健康对人体的重要性不言而喻，血管一旦出现问题，会严重影响血液循环，很容易引发心脏、大脑相关的严重疾病。现在由于工作压力较大，很多人的生活习惯都极度不健康，会在很大程度上影响血管健康。
尤其是对于长期久坐的上班族来说，可能经常会出现腿脚发麻肿胀的烦恼，这很可能就是由血管问题如血栓所引起的。
不过很多人不知道的是，其实有一项非常简单的脚部运动就可以有效缓解和预防血栓问题。下面就给大家详细介绍一下。

具体做法是，人体保持直立，且需要穿着平底鞋，随后将身体重心向脚掌方向移动，同时轻轻的踮起脚跟，保持5秒钟后再将脚跟着地，休息10秒钟后继续重复以上动作。
这项练习可以很好的促进腿部血液循环，缓解长时间久坐所导致的肌肉紧张，有效预防血管问题。
而且这项练习并没有太多的限制条件，所以随时随地都可以进行锻炼，非常符合大众需求。

那么除了此项运动以外，想要预防血栓还可以做些什么呢？
1、及时补充水分
众所周知，人体只有在水分充足的状态下才可以维持各项机能的正常运转，血液循环也不例外。想要保证血管的健康，及时补水是非常重要的。
但是在现实生活中，很多人都没有经常喝水的习惯，或者有的人会长期以饮料、果汁、咖啡等饮品代替饮水，这些行为都是很不健康的。
想要保障人体得到充分的水分补给，直接饮用白开水是最好的选择。一般情况下，对于成年人来说，每日应保证2000ml饮水量，并且需要以少量多次的形式进行补充，千万不要一次性饮水过量。
及时饮水可以有效的降低血液粘稠度，有利于维持血管健康，预防血栓，所以大家在平时生活中一定要养成积极喝水的好习惯，千万不要总是等到口渴后才想起来喝水。

2、远离酒精
生活中，很多人都有饮酒的习惯，尤其是在聚会、应酬和心情不好的时候，有的人甚至会因为一次性饮酒过量而出现晕厥、胃出血、猝死等问题。
酒精对身体的伤害非常大，除了会麻痹神经、导致反应迟钝之外，还会刺激血管过度收缩，加重心脏负担，引发严重的心脑血管疾病。

3、避免久坐
目前，长期久坐已经成为生活中最常见的不良习惯。尤其是对于很多年轻人来说，不仅在工作时需要长时间保持坐姿，在工作结束回家后可能也会喜欢久坐或者久躺。
久坐对身体的危害是非常大的，不仅会导致肠胃蠕动力下降，引发消化不良和便秘，而且还会严重影响血液循环，使各类血管疾病的患病几率大幅升高。

以上是预防血栓的方法介绍。大家千万不要以为血栓是离自己很遥远的疾病，现在有很多患者都是由于不健康的生活习惯所诱发的血栓问题。
【血栓|血管被堵，影响寿命！教你一招，脚部一个动作可预防缓解！】如果想要判断身体内是否存在血栓问题，可以在伸直双腿后用手掌轻轻触摸脚背，正常情况下可以摸到明显的脉搏跳动感，如果什么都摸不到的话，就需要提高警惕了，最好前往医院进行进一步的诊断。